營養飲食

一天吃幾個桃子為宜?

夏天的時候多吃一些桃子是有好處的,大部分人都可以放心吃桃子,但要提醒有些人群注意,首先是患有糖尿病的人,因為桃子的含糖量還是比較高的,所以糖尿病人要慎吃,吃了可能會導致病情惡化,其次,那些腸胃功能比較弱的人也要順著桃子,吃了可能會出現拉肚子的情況,那麼通常情況下,成年人一天吃幾個桃子比較適合呢?

一天吃幾個桃子為宜?

桃子屬於溫性水果,同時其也是不易消化的水果,建議每天食用1~2個較佳,每個星期2~3次就行。另外,桃子建議在兩餐之間食用後餐後食用較好。

桃子屬於溫熱的水果,如果是熱性體質的話無疑要少吃桃子,以免加重體內火氣,引發上火的症狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果,所以要注意食物的性質再來考慮食用情況。還有,吃多桃子腸胃刺激嚴重,還會導致肚子疼或拉肚子等情況。

吃桃子飲食須知

特別是毛桃,一定要特別注意,桃毛可能會刺激皮膚引起皮疹,進入呼吸道可引起咳嗽、咽喉刺癢等不適症狀。由於桃子容易長蟲,那麼上面的農藥肯定少不了,所以在吃桃子的時候最好削皮。桃子如果出現腐爛現象,即時切除腐爛的部分也不宜食用。

在購買桃子的時候一定要選購成熟的桃子,未成熟的桃子中含有對人體不利的生物鹼成分,所以未成熟的桃子不宜食用。桃子如果出現腐爛情況,則說明被微生物侵蝕,不可食用。

桃子屬熱性食物,因此每天不宜食用太多,熱症患者更不能食用。桃子中含有大量的糖分物質,所以高血糖和糖尿病患者不宜吃桃子。

夏季正是桃子上市的季節,而民間也素有“桃養人”的說法,於是,不少人便覺得桃子可以撒開歡來吃,以便讓身體好好地得到滋養。但需要特別提醒大家的是,桃子雖然養人,也不宜多吃,每天一個就夠。那些脾胃虛弱和愛上火的人,更應該少吃一些。中醫認為,桃子具有生津、潤腸的作用;現代營養學研究表明,桃子的果實中含有大量的果膠,有促進腸蠕動、改善便秘的作用。因此,脾胃虛弱以腹瀉為主要表現者不宜多食,否則容易加重胃腸負擔。此外,桃子味甘性溫,容易上火的人同樣不應過多食用,否則容易“火上澆油”,誘發腹脹、腹痛等。