頸椎關節突出

一直以來，頸椎病都是一個長期困擾著許多人的常見病，其臨床症狀比較複雜，主要表現為頸背疼痛、上肢無力等，嚴重者還會出現頭暈、噁心、嘔吐的現象，有的頸椎病患者甚至還存在視物模糊、吞咽困難等症狀。此外，頸椎病還會帶來一系列併發症，如下肢麻木、尿頻、尿急等。那麼，頸椎關節突出是不是一種頸椎病嗎？

一、 頸椎關節突出是不是頸椎病

隨著年齡的增長，椎間盤會出現老化退變，這是自然的生理過程。長時間的低頭、坐姿不好等問題也會導致肌肉勞損，核磁影響檢查出患者頸椎輕微膨出一節是椎間盤退化的早期症狀，並不需要特殊治療，平時加強鍛煉就可以了。鍛煉可以放鬆肌肉，緩解肌肉僵硬、酸脹的症狀，也可以讓頸肩的肌肉變得更加強健有力，同時也能分擔一些頸椎的壓力，增加頸椎的穩定性，讓椎間盤老化磨損的慢一點。

二、鍛煉頸椎的健身運動

1.站姿，兩手扶著椅子靠背，左腿向後抬起，抬到最高點然後放下。再將左腿往左邊打開至最高點，放下。換右腿做同樣動作。左右腿各做15次左右。

2.坐在椅子的三分之二處，兩手向前伸直，與肩膀平齊，身體向前傾，保持均勻呼吸15次左右。

3.坐姿，兩手扶著椅子兩邊，兩腿併攏，屈膝抬起，使得大腿靠近腹部，然後放下。重複動作15~20次。

4.站姿，兩手扶著辦工桌，左腿向後，放在椅子上面，右腿屈膝蹲下。右腿大腿與小腿呈90°，然後慢慢伸直右腿，重複15次後換左腿屈膝。

5.坐姿，挺胸收腹，腰背挺直，兩手舉著兩個小啞鈴或兩瓶礦泉水。兩臂向上舉時，左腿抬起，與地面平行。兩臂放下，腿也放下。如此重複15次後，換右腿抬起再重複15次。

6.坐姿，體向前傾斜45°。兩臂打開伸直，然後按照順時針擺動雙臂，擺了10圈左右換逆時針方向擺10圈。