頸椎有一節突出

如果發現自己頸椎有一節突出，一定要引起我們的高度重視，因為這可能是頸椎病的表現。造成頸椎病的原因有許多，通常是一些不良的生活習慣造成的。比如說，不良的睡眠體位、不當的工作姿勢、過度的家務勞動、超量的運動、不正確的鍛煉方式等，都可引發我們的頸椎出現各類問題。

1.中醫按摩

感覺到頸部和頭部不適時，馬上找正規的中醫按摩，配合拔罐，嚴重時配合針灸。正規醫院的優點是：安全、療效確切，缺點是：價位高、舒適度低。小診所和其他地方的中醫按摩優點是：價位低、舒適度高，但同時可信度低，一定要慎重。一般堅持按摩4-6次，基本恢復正常。

2.調整睡眠體位

頸椎病比較忌諱保持脖子彎曲狀態，會加重突出，而人幾乎有1/4-1/3的時間在睡眠狀態，所以睡覺時頸椎的狀態很重要，千萬不能“高枕無憂”，高枕造成脖子彎曲，會加重病情。可按照要保持脖子直立、頸椎關節之間不要有相對位移的原理做了兩個枕頭，枕頭是圓柱體，直徑相當於正常的啤酒瓶子的直徑，長度與肩同寬，用一般的添枕料添實。睡覺時儘量保持仰臥，兩個枕頭並列放於頸下，把頸部墊直，兩枕直徑略大於脖子長度，有輕微的牽引作用，很舒適。側臥時，可把兩枕迭起放於頸下，高度相當於肩的高度，正好把頸部墊直，建議患者不妨試一試。

3.適當鍛煉

仰頭低頭。開始一段時間，慢慢低頭，低到不能再低為止，慢慢仰頭，仰到不能再仰為止，每天做2——3組，每組20次左右。後來發展為，雙手交叉攏在腦後，在仰頭時手給頭一個反作用力，加大仰頭的難度，頸部肌肉力量就慢慢的加大了。經過一段時間的鍛煉，脖子的活動程度比以往大多了，回頭、仰頭幅度都比以前強了。

4.適當服藥

建議可以看看老中醫，具體是什麼原因導致的筋骨軟，對證用中藥調理。根據病因，同時要注意頸部千萬不能著涼，不要讓空調、電風扇等對著脖子吹，這是一個不良誘因。