健脾利尿的食物有哪些

健脾利尿的食物是比較多的，既能達到很好的促進腸胃的作用，同時還具有一定的利尿利水的效果，這方面的食物多見於一些蔬菜，比如說冬瓜綠豆，不但具有健脾利尿的作用，還有清熱解毒的效果，當出現脾胃失調，小便不利的時候，可以吃一些這樣的食物，來達到緩解和調養的作用。

健脾利尿的食物有哪些

比如莧菜、冬瓜、扁豆、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼味甘，富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫之功效。

薏仁不僅含有高蛋白，而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是一種營養平衡的穀物。因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用，可健脾除濕、增強腎功能。另外，冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。

平時注意事項

-要保持屋內空氣流通

房間內的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板濕了，立即拖幹，免得濕氣滯留。如果外界濕氣也很重，可以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣的對流。

-夏季九招防濕邪

在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲。喜歡吃甜食的人也得忌口，因為“甜膩化濕”。

-洗頭時注意兩點

在外洗頭時，千萬不要用洗髮精後濕頭髮按摩，這樣會使濕氣進入頭皮(要吹幹頭髮後再按摩)。洗完澡(頭)後要充分擦乾水分。

-避開生冷食物

中醫認為生冷食物、冰品或是涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性。