高考適合吃什麼水果

高考是人生中一次重要的轉捩點，經過十二年的寒窗苦讀，學子們終於迎來重要的考試，所以高考的時候吃什麼很重要，家長們要準備適合以及適量的水果，既要保證營養也不要讓考生吃的過多導致腹瀉。天氣熱的話可以吃一些梨，梨中含有大量的水分，可以解渴，檸檬也可以吃，能夠幫助考生增強記憶力。

①香蕉

能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對於高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考複習期間的焦慮與煩躁！

②獼猴桃

含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，是很好的膳食纖維來源，營養密度較高，和優酪乳同食可以及時給考生們補充營養。

③木瓜

含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

④蘋果

可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢嚥，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入血液，保持穩定的血糖和胰島素水準。吃蘋果可以促進乙醯膽鹼的產生，有助於神經細胞相互傳遞資訊因此，吃蘋果能幫高考生增強思維、促進記憶。

⑤草莓

含有豐富的維生素C、維生素B族和鈣、磷、鐵等無機鹽。能起到鎮靜神經的作用，有助於預防考生心情慌亂，增加腦組織對氧的利用，並有較好的補血、抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

⑥桔子

會使得考生壓力較小，血壓、壓力激素可的松恢復正常水準的速度較快。

⑦奇異果

有助於神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

⑧葡萄柚

能夠滋養組織細胞，增加體力，振奮精神，舒緩壓力，抗沮喪。

⑨芒果

糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。