早餐只吃水果好嗎
俗話說“早吃好,午吃飽,晚吃少”,可見早飯對我們是很重要的,早飯吃的好,一天的工作都會精力充沛。相反,如果早飯吃的不好,一上午都在饑餓中度過,那麼做什麼也沒有力氣。有的人為了方便個減肥,早餐只吃水果,這樣是不可以的。水果中只含有單一的維生素,不能提供足夠的能量維持一天的工作。下面來看看具體的原因吧:
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首先,因為水果中含有少量糖和不多的維生素,基本沒有蛋白質和脂肪。但是人是靠糖和脂肪來提供能量的,所以早餐只吃水果是不挨餓的,也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以,早餐只吃水果是非常不好的。
其次,如果早餐只吃水果,只有糖和維生素的攝入,而沒有蛋白質的攝入的話,那麼對於大家的工作來說是非常不友好的,這會嚴重影響到大家的工作效率,對於追求效率的工作來說,這是一點都不划算的,這樣會失去很多東西的。因此,不要因為早餐的問題,而導致工作變得很被動,從而讓自己變得很被動。
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早餐水果和什麼搭配是最好的呢?
1、首先,大家都知道,大多數水果都是寒性的,而且還是大早上,吃水果是很傷胃的,而且會降低體溫,容易使人的身體著涼。天天早上只吃寒性的食物的話,身體久而久之也會變得寒性,為了大家的身體健康,所以早晨吃水果之前,最好先吃點其他熱的食品。
2、其次,早餐吃水果必須配合其他食物一起吃,不能空腹吃,空腹吃會得膽結石。建議大家早上可以喝點溫開水或者蜂蜜水,早上還是多喝一些熱的水或者吃些熱的食物,不可吃冷的食物,冷的食物對胃不好。
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3、再次,早飯可以吃點粥,再吃點饅頭之類的麵食,加一個雞蛋,飯後過半個小時再吃一個蘋果,當然也可以吃一些牛奶加全麥的麵包。這些食品就含有很高的蛋白質可以 幫助人一早上充滿能量的去面對許許多多繁雜的工作,給人提供巨大的能量支援。