什麼水果熱量高

大家都知道水果中含有豐富的維生素，所以覺得水果多吃也不會發胖，其實這是錯誤的想法，有些水果中含有很高的熱量，吃多了也會發胖。榴槤、大棗、香蕉等都是我們平時常見的水果，它們就含有很高的熱量，有些人喜歡飯後或者睡覺之前吃水果，其實最合適的就是飯前吃水果，如果想要飯後吃也要等到半個小時以後。

1.牛油果

也稱黃油果，或鱷梨，顧名思義含有大量脂肪，高達10%以上。如此高的脂肪含量熱量自然不低，每100克牛油果所含熱量高達161千卡，這是個什麼概念呢？相當於半碗熟米飯。雖然牛油果的脂肪以不飽和脂肪酸（橄欖油的主要成分）為主，但吃多了也不是好事。所以牛油果可以替代水果沙拉中的沙拉醬。

2.榴槤

有著水果之王的美稱，營養全面豐富，富含脂肪、碳水化合物、維生素C、鈣、膳食纖維等，其中每100克榴槤碳水化合物（糖）27克，脂肪含量約4克，熱量高達147千卡。所含熱量之高僅次於牛油果，也不易多吃。

食用100g榴槤後需要散步75.2分鐘才能消耗掉，含有的碳水化合物、脂肪非常高，水分極低。如果你處於減肥時期，不適合食用。

榴槤屬於燥熱性質水果，不適合多吃，患有高血壓、糖尿病或者癤腫的人最好不食用。全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。另外，食用榴槤後，不可以飲酒。以免腸胃不舒適。

3．大棗

被稱為百果之王，含糖量非常高約為30%。100克鮮大棗大約能提供125千卡的熱量。如果換成幹大棗的話熱量更是高的驚人，每100克提供熱量約300千卡，基本上就等於100克幹大米所提供的熱量。所以有人總結說吃大棗等於吃飯，從能量上來看一點也不為過。

紅棗不適合濕氣重，腹脹的人食用；有宿便、脾胃寒的人不適合多吃；有蟲牙、蛀牙或者痰熱咳嗽的人也不宜食用。

4．香蕉

香蕉被稱為智慧之果，含糖量高達22%，每100克香蕉含熱量115千卡。香蕉因富含碳水化合物，食用100克香蕉後，需要散步55.9分鐘才能消耗掉。它們含有大量的糖分，營養成分，能補充能量，有很好的充饑作用。它性寒能清熱腸胃，幫助保護胃黏膜。同時它體內含有的轉化酶能抑制血壓升高。

如果你的脾胃虛寒或者近期便溏腹瀉則不能多吃香蕉;胃酸過多的人也不宜食用太多，急性腎炎或者腎臟功能不全的人也都不太適合吃。

5．菠蘿蜜

菠蘿蜜被譽為熱帶水果皇后，含糖量高達25%，熱量高達105千卡。如此高的含糖量，如果沒有節制地吃下去，勢必會胖你沒商量。