白領一族怎麼健康飲食 三個健康飲食原則

導讀：白領們在承受著工作壓力的同時也承受著生活壓力，在各種壓力下，白領年輕的生命和身體有著與年齡不相符的疲憊感，蓬勃精神的狀態已不見，只剩下一臉倦容和一顆疲憊的心。面對壓力和緊張的精神狀態，白領一族該如何通過調節飲食來改變健康和壓力狀態呢?四季養生網小編為你支招，飲食健康沒煩惱。

健康飲食原則一：吃飯要定時定量

有些上班一族因為各種原因而推遲吃飯時間或者乾脆不吃飯，加班到很晚，有應酬等等這些都是飲食不規律的根本原因。百分之七十以上的白領都有飲食不規律的壞習慣，要麼因為個人原因，要麼因為外界的因素。無論是處於什麼原因，為了身體著想都應該規律飲食，不要等到來不及挽救的時候才去後悔沒有好好珍惜自己的身體。因此上班一族請重視飲食對身體的重要性。

健康飲食原則二：早餐要吃好，晚餐要少吃

很多上班一族因為早晨上班比較趕的原因便會省去早餐，這樣似乎看起來是節省了很多時間，但卻對身體造成很大的傷害，早餐是為人體提供消耗了一整夜能量的最重要的能量來源，儘管夜裡消耗不多但是經過長達8小時以上的消耗人體已經處於能量供應不足的狀態，血糖等能量都是急需的，因此早餐是最好的恢復身體能量的選擇。有些白領一族下班之後會結伴去吃飯，緩解一天的疲勞和壓力，不知不覺中就會飲食過量，或者飲酒過度等等，這些都是傷害胃的最直接原因，晚餐不宜過豐盛，以免給胃部增加負擔，影響睡眠又傷胃。

健康飲食原則三：少吃速食，營養均衡

速食是辦公室白領解決午餐的最主要選擇之一，但是速食的營養價值讓人十分堪憂，不僅衛生狀況無從考證，營養搭配上也沒有達到標準。因此白領飲食要多加關注，營養搭配等一定要能保證人體的需求，不要讓身體長期處於饑渴狀態，無法獲得能量供應平衡的理想狀態。另外挑食的白領人群也需要注意了，挑食會讓你在不知不覺中身體缺少某種元素，短期沒有表現，但是長期下去，身體機能平衡便會被破壞。