健身完可以喝優酪乳嗎？

越來越多的人養成了健身的習慣，不管任何年齡的人，都可以通過健身的方式塑造自己的身形，經常健身的人不僅身材好，而且整個人的形象氣質都會比較佳，而且健身的人生活都會比較規律，所以經常健身對事業以及感情都是有幫助的，在健身的過程中，飲食的調整也非常重要，那麼健身完之後是否可以喝優酪乳呢？

健身完可以喝優酪乳嗎？

跑步後喝優酪乳減肥並不正確，同時運動後也不宜喝優酪乳，利用優酪乳減肥在正確時間才有減肥效果。運動後喝優酪乳並不好，因為優酪乳可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。因為運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，當然白開水也挺好。

優酪乳減肥的正確方法：

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳（200毫升左右），再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳（脂肪含量1.0─1.5%）。

2、中午

如果覺得胃裡很餓，那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾，然後喝一份優酪乳（200毫升左右），然後吃100克供給含鐵的食物，比如雞肉/魚/牛羊肉等。再加上一盤蔬菜，餐後記得消食，不要久坐。

3、下午

如果想瘦，晚上絕對不能大吃大喝。這時候餐前先喝一杯水或湯，助於消化。然後吃一點蔬菜，以補充足夠纖維素和維生素c，對於消耗多餘脂肪是有幫助的。最好和中午一樣喝一杯優酪乳，補鈣又消脂，對減肥有極大的效果。

跑步後喝優酪乳會胖嗎

跑步後喝優酪乳不會變胖，但是從身體健康角度看，運動後喝優酪乳並不好，因為優酪乳可以促進腸道蠕動，但是機體在這個時候最需要的是水。

運動後機體是處於缺水狀態的，需要解體渴。然後解體體渴的最好水源莫過於蘇打水，白開水也挺好。建議飯後喝優酪乳，即健康又可以減肥。