夏季洗澡切記要科學

洗澡不僅能清除汗垢油污，消除疲勞，舒筋活血，改善睡眠，提高皮膚的新陳代謝功能和抗病力，而且通過溫水的浸泡，能夠治療某些疾病。由於皮膚水分得到補充，洗滌劑、浴水和水蒸氣的作用，使得浴後的皮膚特別光滑、潤澤、富有彈性，而且芳香宜人。

過長時間的洗浴，過高的水溫和室溫都會增加皮膚的脫水，令你疲勞，並增加心臟和血液的負擔，造成昏厥。

洗浴時最好選用中性或是弱鹼性的香皂或沐浴露，除非你是油(油食品)性皮膚，且皮脂腺分泌特別旺盛，皮膚表面皮脂堆積較多時，才能使用鹼性稍強的洗滌劑。不過請注意不要過度搓洗和撓洗，否則會洗脫皮脂膜，使皮膚乾燥，而要施以輕泡和沖洗。

浴後不要急於外出。過饑過飽也不宜入浴，且別忘了浴前喝一杯果汁，浴後稍進一些食物，以及時補充沐浴時的體力消耗和水分損失。

當然，你還可以根據自身情況選擇桑拿浴和牛奶浴，或是在醫生的指導下進行藥浴和礦泉浴等，使得洗浴成為你維持和增加皮膚健康(健康食品)的一種必不可少的人生享受。

那麼，如何科學地進行洗浴呢？

首先，要根據病情和治療需要，確定洗浴的頻度。像老年人和皮膚乾燥者只能少洗，洗後還要塗一些保護性乳劑。對於鱗屑過多、皮膚肥厚、苔癬化明顯的慢性皮膚病患者，如銀屑病患者，則要求多洗，每天1—2次，浴後塗藥，療效更好。

對於紅腫明顯，滲出較多的急性皮膚病和傳染性皮膚病患者應暫禁洗浴，如疥瘡患者塗藥物，要求3天禁浴以維持藥效。洗浴的頻度還要根據季節、氣候和出汗情況而定。

夏季出汗較多，宜每天洗浴，因為汗水中所含鹽分及廢物對皮膚有刺激。冬季皮脂分泌和出汗較少，每週洗浴1—2次即可。又因此時空氣比較乾燥，加上氣溫較低，皮膚表面的皮脂膜難以形成，因此，沐浴後，當皮膚還是潮濕的時候，最好塗上一些潤滑劑，特別是在一些容易乾燥的部位，如顏面、四肢、手、足等，這對補充皮膚水分不足十分有利。

劇烈運動(運動食品)和勞動之後，也應及時洗澡以保持皮膚清潔，但注意大汗時不宜立即洗澡，否則易發生各種疾病。

其次，還要掌握好沐浴的時間、溫度。沐浴最好不要超過20分鐘，室溫以20—22℃為宜，最理想的浴水溫度和你的體溫一樣，37℃上下。