吸光脂肪的食物有哪些

吸光脂肪的食物主要指的是這類食物有助於促進脂肪的代謝，這類食物本身的熱量比較低，有很好的促進消化的作用，在促進腸胃功能方面的作用都是比較不錯的，這類食物也比較多，最常見的就是一些薯類食物，比如說紅薯，馬鈴薯，山藥等等，在這方面的功效都比較好，對於想要減肥的人士來說，應該適當的多吃一點。

吸光脂肪的食物有哪些

1、紅薯

曾經有人做過實驗，給孕婦在孕期添加足夠量的紅薯，吃紅薯的孕婦比不吃紅薯的孕婦，產後第一次排便的時間短，並且順利。紅薯含有豐富的膳食纖維，飽腹感比較強。

2、馬鈴薯

飽腹感比饅頭米飯麵條強很多，100克米飯的熱量是116大卡，100克馬鈴薯的熱量只有77大卡。馬鈴薯是主食類，吃馬鈴薯比吃米飯熱量低。馬鈴薯可以蒸、烤等，不增加額外熱量，製作簡單。

3、山藥

每100克熱量57大卡，比紅薯和馬鈴薯熱量都低，蒸食，就著菜吃，比饅頭米飯熱量低飽腹感又強。山藥有補氣的作用，身體氣血充足，減肥才減的動。很適合高血壓、糖尿病患者。

4、銀耳

無糖銀耳湯熱量是100克10大卡，一大碗300克熱量僅30大卡，堪比白開水了。銀耳湯比較粘稠，所以一碗喝下去很有吃飽的感覺，一點不用擔心發胖。如果想吃甜的銀耳湯，可以放蜂蜜，加了蜂蜜的銀耳湯一大碗300克，熱量一共是90大卡左右。

輔助減肥的食物

1.多吃膳食纖維豐富的食物

在每一餐中多加如水果、蔬菜和粗糧等膳食纖維豐富的食物能夠有助控制食欲。膳食纖維是一種比重小、體積大，並不易被消化，會在腹中停留較長時間，飽腹感強。吃過膳食纖維豐富的食物，你並不會很快感覺饑餓，自然就不會總想著要吃東西了。另外，其升糖指數低，有助於降血糖。

2.分清真饑餓感和假饑餓感

人之所以產生饑餓感，受多種因素影響，其中血糖濃度是一個重要的因素。除了葡萄糖濃度之外，心理因素和飲食習慣也會讓人產生饑餓感。而由心理因素和習慣導致的饑餓感會隨著你的意識改變而消失，並非真正意義上的餓。渴了、累了、困了、生氣了等都可能讓你感覺饑餓，但這些並非真的饑餓感。當這些情況出現時，你要學會調整自己的情緒，喝些水，再來判斷自己是不是真餓了。如果不是真餓，那你千萬不要上當而去進食。

3.少吃甜食

甜食含有較多糖分，糖分容易被消化，因而就算你吃多了也不會感覺飽。並且甜的食物會刺激人的食欲，讓人面對美食欲罷不能。因此，平時少吃甜食，烹飪時候也少使用糖作調料。