初秋養生小常識

老阿姨、佛系養生等的這些詞語在最近流行起來，最後一批九零後都成年了，所以現在不經中老年人甚至一些八九零後都開始養起生來。而秋冬季是乾燥的季節更應注意保養，秋季養生也有很多講究，今天就來教大家一些秋季養生小常識。

一、秋季養生宜養什麼

秋季養生宜養——肺

乾燥是秋季氣候的一個特點，所以秋季養生宜養肺。但如果秋季時節身體免疫力下降的話，是很容易導致呼吸道粘膜受到刺激從而抵抗力減弱，就很容易讓人生病。如果患有哮喘或支氣管炎的朋友們，症狀會加重。

所以秋季也要注重肺部的養生，因為燥熱首先會和肺部有關聯，很容易出現乾咳無痰的情況，在兒童群體中尤為明顯。秋季飲食宜滋陰潤肺為主，豐富的潤肺解燥水果有：甘蔗，柚子，枇杷以及李子等，這些水果都有著

很好的滋陰潤肺效果。

同時還可以多吃銀耳冰糖粥，蓮子百合粥以及雪梨川貝冰糖羹等，它們都有著止咳化痰作用，還能養肺滋陰。

秋季怎麼養肺：秋季想要養肺除了從飲食方面入手以外，還有藥物養肺，藥粥養肺，運動養肺，大笑養肺這幾種方法。藥物以及藥粥養肺可以多吃適合自己身體以及體內需求的食物，秋季應該多運動。大笑養肺指的是秋季要保持開朗的心情，可以多進行深呼吸吸氣呼氣，該笑的時候就要笑！

秋季養生宜養——胃

秋季也是脾胃病高發的季節，因為秋天比較涼，氣候溫差大容易導致外熱內涼。尤其是患有慢性胃炎，胃部以及十二指潰瘍，胃潰瘍等患者，要特別注重胃部的“保暖”。雖然天氣依然會有熱的時候，但夜晚睡覺的時候也不要忘了給腹部蓋上被子哦！

以免腹部著涼，也會引發胃病。

秋季飲食：在秋季應該少吃多餐，少吃油膩食物多吃開胃容易消化的食物。秋季不要吃過於寒涼的生冷食物，不乾淨的瓜果也少吃，否則很容易導致腹痛腹瀉哦~

秋季怎麼養胃：早餐吃熱食，拒絕不良飲食習慣，吃“果”不吃“瓜”，飲食要定時定量，做好胃部的“保暖”措施，營養要均衡，飲食口味要軟，素，暖，鮮，溫。為什麼說吃“果”不吃“瓜”呢？因為秋天時節的瓜類一般比較陰寒，對胃部十分不利。