女人養生之道常識大全

對於女性來說，保養和護理很是重要。隨著歲月的流逝，女人的肌膚和身材都會慢慢衰老和走樣。如果再開始注重養生保養等，很容易就會衰老。女人的不僅需要外護還需要內調，內部調理好了，氣色才會好起來。如果你還不會養生，那麼我們一起學起來吧。女人養生保養之道常識瞭解一下。

一、養生之道

1、學會睡覺

睡覺還要學習嗎?可能大家會有這樣的疑問，答案當然是肯定的，睡眠對於身體的衰老有著很大的影響。當睡眠不足、失眠、入睡時間錯過生物鐘時，往往加速皮膚、神經系統的衰老。

想要延緩衰老，首先睡眠時間要充足，中年女性不低於8小時，給身體、皮膚和精神系統提供休息的機會。

其次，入睡時間要符合人體的生物鐘，儘量在晚上的11點之前已經睡著。

另外，學會午睡，可以緩解疲勞，提高人體精神狀態。

2、晚各一杯白開水

早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

3、維生素c加番茄

在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。如果工作緊張顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的泡騰片飲品。

4、吃溫熱屬性食物

吃溫熱食物可以促進肌體血液迴圈，到了冬季，更需要溫補，但是切忌攝入熱性食物，出現寒性燥熱更難調理。溫熱屬性食物有牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖、核桃仁、芝麻、松子、韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜、杏、桃、木瓜等。