咖啡便秘還是通便

去減肥會所減肥，很多減肥師首先問的就是排便問題，想通過瞭解肥胖患者的飲食和排泄功能是否正常。市面上有很多減肥產品，有的是據說可以減肥的餅乾，有的是可以燃燒脂肪的咖啡，還有一些通過控制脂肪形成的藥物。很多人不瞭解喝普通的咖啡便秘還是通便，一起來瞭解下對於便秘認知的誤區吧~

1、誤區1：便秘僅僅說明需要攝入更多膳食纖維了

在食物中增加膳食纖維確實可以預防便秘。但是，便秘還可能暗示了某些疾病的發生，如甲狀腺疾病、糖尿病或中風。

2、誤區2：憋大便沒關係

有便意時沒有及時排便，會加重便秘。

3、誤區3：所有膳食纖維的通便作用是一樣的

膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可容性膳食纖維。含有膳食纖維的食物能讓人產生飽腹感，並且讓排便規律。不溶性膳食纖維難以被消化，並且不溶于水，能增加糞便的體積，從而加快糞便通過腸道的速度。而可溶性纖維溶于水，可溶性纖維能降低膽固醇，有助於心臟健康。

4、誤區4：瀉藥能迅速治療便秘

瀉藥類型不一樣，出現便意的時間也不一樣。使用栓劑瀉藥可能一小時就會排便了，服用纖維產品可能需要幾天才能排便通暢。大部分非處方類瀉藥只能短期使用，過多使用反而會導致出現消化系統疾病。

5、誤區5：蓖麻油是一種萬靈藥

蓖麻油的藥效很強，但過度使用會損傷人體的營養吸收能力，削弱某些藥物的藥效。蓖麻油還會破壞腸肌肉、神經組織，從而反過來也會引起便秘。

6、誤區6：只有老年人會出現便秘

醫療條件差、營養不良、運動少或大量使用藥物，都令老年人更容易出現便秘。然而，在任何年齡階段，便秘都是常見的腸道疾病之一，如孕期和產期也非常容易便秘。需要注意的是，孕產期用藥要慎重，最好在醫生的指導下進行。

7、誤區7：便血是正常的

鮮紅色的便血通常是因為痔瘡或肛裂。栗色或暗紅色便血通常是由上消化道疾病引起的，最好去醫院做下檢查。

8、誤區8：咖啡可以解決便秘

咖啡中的咖啡因確實可以刺激消化系統末端的肌肉收縮，促進排便，然而，由於咖啡是一種利尿劑，會吸收大腸中的水分，從而加重便秘。因此，如果便秘了，別喝咖啡，也別喝含有咖啡因的茶和可樂。

9、誤區9：洗腸能夠清除體內的垃圾

洗腸和結腸灌洗許可以暫時清楚體內垃圾，但卻不是預防或治療便秘的有效方法。對於老年人而言，經常洗腸更容易便秘。結腸灌洗會破壞結腸，還可能產生其他問題。