月子產婦可以吃蘋果嗎？

坐月子期間的女性，在生活以及飲食上都有很多注意事項，坐月子期間是可以吃一些水果的，但提醒大家注意，吃水果的時候一定要徹底洗乾淨，另外千萬不要吃還沒有成熟的水果，否則很容易出現腹瀉，為了保險起見，可以把水果燙一下再吃，那麼坐月子期間的女性是否可以吃蘋果呢？

月子產婦可以吃蘋果嗎？

蘋果是日常所見的水果，無論是孕期還是產後是經常食用的。水果並不是生冷食物，月子期間是可以食用的。很多媽媽在問，蘋果坐月子期間能不能吃？坐月子蘋果怎麼吃才好？

營養師：坐月子不能走極端的道路，如傳統月子風俗認為月子裡不能吃水果，於是很多媽媽們月子裡就真的一點水果都沒有吃。水果含有多種營養元素，哺乳期攝取足夠均衡的營養，才能保證分泌足夠的母乳。所以，月子裡產婦是可以吃蘋果的。

坐月子吃蘋果的好處：

1、通便排毒。產後新媽媽運動不足，腸胃功能不大好，就會容易造成便秘。而蘋果含有大量的富含鉀、鈣等元素，能夠説明糞便排泄出去，為身體排毒。

2、助眠補血。蘋果富含磷和鐵元素，能夠説明睡眠品質差或血氣不足的媽媽助眠補血。

3、穩定情緒。有醫療資料表明，每天聞聞蘋果的果香，可以避免情緒低落。

4、預防蛀牙、有效抗敏。蘋果中的蘋果酚可以預防牙齒蛀牙，抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。

5、美容養顏、緩解產後疲勞。蘋果中的維生素C可以抑制體內黑色素的形成，而蘋果含有的多糖、鉀離子、果膠等營養元素可以中和體內的酸性體液，緩解身體疲勞。

坐月子吃蘋果的注意事項

1、蘋果不能和海鮮一起食用，容易引起便秘。另外，還不能和白蘿蔔和胡蘿蔔一起食用

2、血糖較高的媽媽，蘋果不能食用過量。

3、月子期間吃水果，宮主建議可以將蘋果洗淨去皮吃，或切成一塊塊用熱水燙一下再吃。

4、產後最初的幾天，建議不要食用寒性水果，蘋果是溫性水果是可以吃的。

5、蘋果的食用時間建議在兩餐之間或飯後。