斷食後如何複食不反彈

很多人是通過斷食來進行減肥的，所謂的斷食也並不是真的什麼也不吃，只是不再吃主食等食物，而是用代餐以代一日三餐。但是真正的斷食也是有的，那就是發生災區的地方，人們可能幾天沒吃過食物了，這種情況是真正的斷食。對於減肥的人來說，斷食後如何複食不反彈呢？

斷食後複食原則：

1、斷食幾天複食回穀幾天。

2、食物由少到多、由軟到硬、由液體到固體、由清淡到正常。

3、每天至少喝3升水，配合服用小麥芽粉。

4、戒煙戒酒，節制房事。

5、建議用有機糧和生食食品制定食譜。

複食不當，斷食將前功盡棄

斷食減肥、排毒後逐漸恢復到正常飲食的過程，稱為複食，古時稱為回穀，此時排毒仍在繼續。複食做得好，排毒效果就好，複食做得不好，必然影響排毒效果，就像地震或礦難後，救護人員找到被迫斷食多日的倖存者之後，都會小心的從喂水和喂流食開始，慢慢再過渡到正常飲食。

斷食以後，胃腸就象嬰兒的胃腸系統一樣稚嫩，如果大吃大喝，就相當於孩子剛生下來，喂點酒吧，吃點肉吧，當然不可以。 斷食數日之後，各種消化酶的分泌量減少，消化道粘膜正處於修復狀態，突然一下子大量進食，就會加重胃腸負擔，造成消化不良，甚至，會造成胃腸器官損傷。而且肝臟、腎臟也在繼續排毒，淋巴細胞還在打掃戰場，剛剛看到希望，又從上面倒下來一大車垃圾，把剛取得的減肥排毒成果輕輕葬送了。