優酪乳和核桃能一起吃嗎？

優酪乳是生活中非常受歡迎的美味乳品，它是利用各種天然乳汁製成，大部分是牛奶，因此，其營養價值非常的高，對人們的身體具有較強的滋補效果。隨著人們生活水準的提高，優酪乳杯越來越多的家庭所鍾愛，但是，優酪乳食用時有一些相克食物需要注意，下面就來看看優酪乳和核桃能一起吃嗎？

可以一起吃。

核桃和優酪乳中營養成分不相沖，也不存在食物相克，兩者同食可以營養互補，更有利於身體健康。

核桃和優酪乳一起吃有什麼好處

保護腸胃

核桃不好消化，而優酪乳很容易消化吸收，兩者同食不會加重腸胃負擔，具有保護腸胃的作用。

助消化

核桃中膳食纖維和優酪乳中的有益菌都能促進腸道蠕動，有助消化的作用。

保持身材

雖然核桃熱量較高，但是優酪乳中的熱量僅72千卡，兩者同食不會引起身體肥胖，肥胖人群也可食用。

核桃怎麼吃好

核桃應長期堅持食用。

核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，上火、腹瀉的人不能吃。每天四個核桃，可以防止膽結石。

核桃過量食用，不容易消化。老人食用核桃應取少量。孩子吃核桃，一天吃兩、三個也行。

孕婦為了健康的寶寶，可能會一天吃20個核桃，這是不健康的，不容易消化！每天吃1到2個核桃或者3到4個山核桃，炒菜時適當減少用油量就可以了。

優酪乳一天喝多少

優酪乳的食用數量因情況而異，正常飲食的人每天飲用1-2杯優酪乳(250-500克)為好。對於青少年來說，早晚各一杯優酪乳，或早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但這並不是說優酪乳的飲用數量不能加大。在胃口不好、飲食不調、身體虛弱、腸道有感染而不能正常進食的時候，每天可以更多地飲用優酪乳，以吸收其中的營養物質，調整胃腸功能，並提高身體抵抗力，促進腸道感染的痊癒。