營養飲食

早餐你會吃麼? 常見早餐也會有危害

導讀:我們都知道一天之計在於晨,一晨之計那在於什麼?那當然是早餐了。既然早餐這麼重要,那你又是如何享受這頓美餐的呢?

我們都知道,現代社會生活節奏比過去快上很多,特別是對於上班族來說,每天早上為了能將睡眠時間拉長些就只得壓縮吃早餐的時間,很多人都有過在路上吃早餐的經歷。甚至有些人為了趕時間甚至也會將早餐給省略掉,要是這樣長久下去,對身體造成的危害可想而知。

不過,面對如今養生專家大大量宣傳和提倡,雖然人們也逐漸意識到了早餐的重要性,但是如何才能吃出健康的早餐,很多人瞭解的並不多。甚至很多人士擁有著非常不好的早餐飲食習慣,這同樣會損害你的健康。對此,營養師提醒各位,以下幾種看似受歡迎常見早餐吃法,卻恰恰是不正確的早餐飲食。

吃法一:回味早餐——剩菜剩飯

雖說節約是中華民族傳統美德之一,但是把這個放在飲食上就太不對了,畢竟健康比較重要。專家表示,這種隔夜的剩飯菜,很容易產生一種叫做亞硝酸的致癌物質,常吃這種早餐會對人體健康產生危害。

吃法二:速食早餐——各種西式速食

在如今速食文化風靡全球的時代,很多人受到這種時代流行風的影響,以為吃這類早餐就會顯得時尚、高貴。然而殊不知這種西式速食(漢堡包、油炸雞翅、咖啡奶、紅茶等),最為早餐來說實則不宜。專家表示,這類西式速食不僅高熱量高脂肪,而且還存在這營養不均衡的問題。

吃法三:零食早餐——雪餅、餅乾、巧克力等零食

現代社會,零食是很多人都喜愛吃的食品。各大超市也是各類零食種類齊全,很多年輕人往往一去超市就是一大袋,特別餅乾、巧克力等已經成為很多家庭常備的食物儲備。特別是對於上班族族,早上起來往往把零食來當做早餐將就了。但是專家表示,零食幾乎不含有充足的營養,也不利於消化吸收,而且只能給人帶來一時的飽感,常常過一會就會饑餓難耐,是在不宜。