晚上吃青棗會發胖嗎

棗子是人們常吃的水果，各色各樣的棗子也都有人喜歡吃，青棗也是受人喜愛的水果之一。人們晚上閒暇的時候會喜歡吃一些零食，很多人就會選擇水果之類的東西來充饑。更甚減肥者，他們喜歡一些能飽腹止住饑餓感但是沒有太多熱量的東西。那麼把青棗選擇在晚上吃會導致我們發胖嗎？

低熱量的水果，如青棗，楊桃，櫻桃，草莓，青瓜，橄欖，聖女果（小番茄），山楂，沙田柚。

但是晚上吃青棗或冬棗都會發胖。因為青棗和冬棗都含有大量的糖分，晚上吃後也不運動，當然會發胖。

各類棗子的營養都很豐富，含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿蔔素、尼克酸等多種維生素，主要功能為補中益氣、養血安神。同時大棗也含有大量的糖類物質，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等。大量的糖分特別是葡萄糖進入體內，是不容易被分解的，所以長期這樣的話，就是會容易引起變胖。

人們吃青棗容易發胖是由於吃法不對而導致，其實不想因不忌嘴胖十斤，就要從日常食物著手。青棗則是我們今天要分析的食物了。常吃青棗，卻不知道它的熱量。對於處於減肥的妹子來說是一種“罪過”。青棗含有較高的熱量，經常吃這食物也會導致發胖的原因是吃太多而導致。100克青棗中熱量有264大卡，因此吃太多青棗，攝入太多熱量，長時間就會容易出現肥胖。

青棗的熱量對減肥的朋友來說還是比較高的，因此這也是為什麼人們吃青棗還容易發胖的原因。對於喜歡吃青棗而不想發胖的人，可以每天適量吃，控制好量。而且在睡覺之前也不要吃，睡前無法消耗脂肪，青棗產生的脂肪會堆積體內造成肥胖。

不需要減肥的女生也不要把青棗當成洪水猛獸了。適量食用青棗對我們體重沒有任何威脅的，不要因為它可能會導致發胖而完全不吃了，青棗營養豐富，適量吃一些對身體有好處，還可以補血和抗衰老。

綜上所述，其實吃青棗容易發胖是由於人們在食用時不控制好量，吃非常多，甚至部分人覺得青棗好，多吃更有益身體健康，殊不知多吃青棗還容易肥胖發生。因此，吃任何食物都需要做到控制量，適量才是更有利建康。尤其是青棗也不是任何人都可以吃，對於腸胃不好的人就需要忌口。

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