斷食七天複食表

很多人平時為了減肥是很拼命的，通過斷食的方法來達到自己理想的體重，斷食雖然在短期內可以迅速的讓自己的體重下降，但是一旦複食是很容易引起反彈的，其實這些都是一些不科學的減肥方法，大家在減肥的時候，不要盲目的追從，是需要結合自身的身體情況，選擇適合自己的減肥方法，那斷食七天複食表是什麼呢？

辟穀後複食的第一天宜吃蔬菜湯，將各種綠色蔬菜直接洗淨切碎，然後加入適量的清水煮開即可食用。切記在煮蔬菜湯的時候不要加入任何的佐料，且進食量不宜過大，每天一碗湯即可。

辟穀後複食第二天的早餐和午餐可適量食用米湯(即用大米或小米加水熬住，取米上的米湯飲用即可)。晚餐則可適量食用米粥。

辟穀後複食的第三天早上可以喝點米粥或麵條，吃麵條時切記少放佐料，且要將麵條煮爛些再食用。中餐和晚餐則可吃麵條，不過要注意搭配炒青菜食用。

辟穀後複食第四天早上宜吃米粥、麵條和煮雞蛋，中晚餐則可適量食用軟米飯和炒青菜。

辟穀後第五天複食時早餐可以吃雞蛋，中晚餐則可酌情食用炒青菜或炒豆腐等食物。

辟穀後第六天可以開始正常飲食，但仍需避免食用辛辣刺激以及油膩性的食物。

辟穀後複食第七天可在正常飲食的基礎上酌情加入魚肉或豬肉等葷食，此時尤其要避免飲食過飽。

溫馨提醒：辟穀後的複食十分講究，若想獲得理想的辟穀效果，大家在辟穀後的複食中可參考以上的介紹，以免因為飲食不當而影響辟穀的效果。當辟穀後複食時間超過一周後，大家可以在正常飲食的基礎上適量增加葷食的食用量，同時還應注意控制飲食的食用量，切記不要暴飲暴食，避免食用辛辣油膩性食物，以免不利於身體健康。

辟穀後複食很重要，辟穀結束是我們尋找健康的第一步，一個新的開始。複食前先準備好要吃的飯菜，規定一個量， 少吃多餐，避免鹽分攝入，女性攝入鹽分過量，容易水腫變老。

怎麼吃？前三天：水果蔬菜，小米粥堅果類，流食都是很好保護我們腸胃的食物，少油少鹽第四天~第七天：早中餐正常飲食，晚餐要求青菜或者水果就可以了辟穀結束的人很容易找到對食物的重視態度，一切覺得稀鬆平常的食物這時顯得彌足珍貴。希望我們每個人都能找到這種感覺，這種對食物重視感恩的心態。

可以學著在吃飯的時候感恩，感謝稻子的成長，感謝蔬菜的能量，感謝我們吃掉的動物植物。他們被我們吃掉了，消失了，不存在了。他們並沒有真的消失，他們轉化成我們身體的一部分，我們的生命來自於他們的生命，我們承載在他們的生命。還可以感謝陽光雨露， 讓水果蔬菜動物植物正常生長，在這種感謝的心態中吃飯，是最有營養的，對身體最好的，對最養我們的品德的。