減肥吃什麼魚最好？

平時人們會吃各種各樣的魚肉，與豬肉、雞肉以及牛肉等肉品相比，魚肉所含的熱量是比較低的，所以那些正在減肥過程中的人群，平時可以適當吃一些魚肉，吃魚肉不僅不會長胖，還有利於減肥，最關鍵是能夠補充蛋白質等豐富的營養，那麼平時吃什麼魚肉對減肥才有幫助呢？

減肥吃什麼魚最好？

1、低卡魚：鯉魚

熱量：91卡/100g

減肥吃法：除了煲湯，紅燒和糖醋的烹調方式，讓鯉魚更加美味。

2、低卡魚：草魚

熱量：93卡/100g

減肥吃法：草魚的體型比較大，所以通常都切成小塊賣，煲湯、清蒸、紅燒最好吃。

3、低卡魚：黃魚

熱量：100卡/100g

減肥吃法：油煎、熬湯都是很美味的。

4、低卡魚：鱸魚

熱量：108卡/100g

減肥吃法：來一盤酸辣有勁的清蒸檸檬鱸魚，肯定會讓口水直流的，另外熬湯或者煎烤也是不可錯過的美味。

5、三文魚

三文魚為低脂減肥者補充優質蛋白對於遵循低脂減肥法的女士來說，葷食的選擇可大有學問呢。營養豐富的三文魚當然是的不二之選。三文魚是高蛋白、低熱量的健康食品。此外，它還含有多種維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂、磷等礦物質，還有豐富的不飽和脂肪酸。在所有魚類中，三文魚所含的Ω-3不飽和脂肪酸最多（每100克三文魚約含27克）。

營養亮點：低脂減肥的女士，蛋白質缺乏怎麼辦呢？當然選擇富含優質蛋白而熱量又相對低的三文魚了。要知道，每100克的三文魚就含有22。3克的蛋白質哦。

補充建議：如果可能的話，一周吃上2～3次三文魚最為理想。這裡還有一個廢物利用的簡單烹飪建議：將吃剩的三文魚片做成三文魚粥。把三文魚片拍上點鹽和薑沫，醃15分鐘。用砂鍋煮一鍋白粥，熬熟了以後把魚片放進去，蓋上蓋子關上火，過10分鐘就好了。