一盒牛奶的熱量

牛奶具有豐富的營養物質，現在所喝的牛奶通常是在奶場擠出來的牛奶再經過高溫殺菌，添加一些東西所製成的。牛奶因為其豐富的營養和微量元素在日常生活中很常見。特別是對於身體還在發育的小孩子來說，多喝牛奶有助於身體長高。但是一些人很關注牛奶的成分，特別是熱量，那麼一盒牛奶有多少熱量呢？

一袋牛奶的熱量大約在54大卡左右，這樣的熱量相對是不高的，而且，在牛奶裡面含有多種人體所需要的營養元素，可以說是天然的保健品，平時適當的喝一些牛奶，對身體是非常有好處的，有補鈣的作用，有安神的效果，有促進免疫力提高的作用，在喝牛奶的時候要瞭解一些注意事項，我們來瞭解一下。

一、小孩晚上喝牛奶好嗎

小孩晚上喝牛奶有助於改善睡眠品質。牛奶中含有α—乳白蛋白等一類物質,這是一種有助於睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用,而且可以減輕睡覺時出現的驚悸不安和多夢等不良症狀。如果堅持在晚上臨睡前飲用一杯牛奶,就可以提高睡眠品質,讓小孩子晚上睡的香。

二、關於牛奶的幾大誤區

1、牛奶不能和果汁混喝

真相:首先,蔬果中的酸性物質大都屬於有機酸,如蘋果酸、檸檬酸等,不會與鈣形成難溶性的化合物,所以不會抑制鈣的吸收。其次,果汁中含有草酸,兩者結合生成草酸鈣沉澱,影響鈣的吸收。但是還要看果汁中草酸的含量,以及往牛奶中混合的果汁的量。

2、木瓜牛奶同吃損營養

真相:木瓜中含有蛋白分解酶,就因為如此,有些人就由此分析,木瓜會分解牛奶中的蛋白質,使牛奶的營養失效。而事實上,木瓜中的酶會將蛋白質分解成小的分子肽或者氨基酸片段,反而使營養素更易讓身體吸收。

三、女人喝牛奶的好處

牛奶對人體有鎮靜安神作用。人吃過牛奶後會感到有一種鎮定感,故晚間臨睡前喝一杯牛奶後會起到安神促眠作用。

牛奶能治療胃及十二指腸潰瘍疾病的痊癒。牛奶還有抗胃癌功能。