感冒了適合健身嗎

日常如果不注意的話是很容易患上感冒的，雖然普通的感冒對人體並不會造成很大的傷害，但是卻會影響我們的日常生活和工作。比如患上感冒的時候嗓子會疼，有時候還會渾身酸痛，影響食欲以及工作效率。有的人體質比較好，可能感冒並不會出現上述的情況，但是如果不注意調節的話還是會影響恢復的。因此，感冒後應該注意以下幾點：

1.感冒後運動會熱上加熱

我們都有過這種體會，換上感冒之後，身體會發燒，體溫會上升。這個時候，如果我們繼續運動，尤其是劇烈運動，會加速肌肉組織的代謝，從而產生更多的熱量。

換句話來說，感冒之後再繼續運動，等於是熱上加熱，這無異於火上澆油。

2.感冒後運動會降低免疫力

我們知道，運動期間，我們的代謝會變得異常旺盛，這會消耗掉我們體內大量的糖、脂肪、蛋白質，會削弱我們的抵抗力，讓我們更容易遭到病毒的共計，從而加重我們感冒的程度。

3.感冒後運動可能會引發其他疾病

此外，在感冒的時候，我們的心跳會加快，通常體溫沒增加1℃，心跳每分鐘就會增加10到20次。心跳加快之後，心臟對血液的搏出量會明顯增多，從而加重了心臟的負荷。這個時候，如果再參加運動，尤其是劇烈運動，會進一步加大心臟負荷，引發急性心功能不全。

動與不動的判斷依據

雖然感冒後不適合運動，但如果感冒非常輕，或者依據基本痊癒，這時候適當參加一些運動，對身體是有好處的。

因為生命在於運動，適量的運動，可以改善中樞神經系統功能，促進全身血液和體液迴圈，促進新陳代謝，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程，讓遠離感冒及其他疾病。

現在問題的關鍵是，如何判斷直接的感冒狀態是否適合參加運動呢？

對此，美國運動醫學專家提出了著名的“脖子法則”，即如果感冒症狀僅僅出現在脖子以上，例如鼻塞、喉嚨發癢，可以進行一些適量的運動；如果感冒症狀出現在脖子以下，例如胸悶、四肢無力等症狀，這時就應該停止運動。