番茄和優酪乳能一起吃嗎

番茄也就是番茄，是一種特別受歡迎的食物，因為番茄不僅口感好，而且還有著很好的美白、養顏等功效，常吃對於人的外在氣質以及內在健康都是有著很多好處的。而優酪乳作為一種比較常見的飲品，在日常生活中也是比較常見的。那麼，番茄和優酪乳可以一起吃嗎？兩者相克嗎？

一、番茄和優酪乳能一起吃嗎

番茄和優酪乳兩者可以一起食用。鐵是預防和改善貧血所不可缺少的成分，如果和維生素C一起攝入，則更易被人體吸收。番茄中含有大量的維生素C，因此能提高鐵的吸收率，食物中的鐵吸收了，才能達到了補血的目的。熟透了的紅色番茄中所含的維生素C極其豐富。

優酪乳的蛋白質成分能促進鐵的吸收，因此，把番茄和優酪乳搭配在一起榨出的番茄優酪乳汁是提高體內鐵元素吸收的良好來源。而且，如果將優酪乳中的鈣和番茄中所含的鎂搭配在一起食用，比單獨喝優酪乳效果更好。優酪乳的種類繁多，為了避免糖分攝取過量，最好選擇無糖的原味優酪乳。

二、優酪乳搭配水果健康食法

1、黃瓜×優酪乳：美容纖體

黃瓜本身也是很好的美容減肥食物，與優酪乳配在一起減肥的效果會大大加強，並且黃瓜和優酪乳的熱量都很低，不用擔心吃胖。可以將一根黃瓜榨成汁後與優酪乳攪拌後食用，建議加入一些黃瓜細絲，味道會更加清新。

2、木瓜×優酪乳：減肥

木瓜的熱量很低，又能飽腹，還是美容減肥的佳品。把木瓜切成小塊，放進榨汁機中榨成木瓜汁，並拌上優酪乳一起飲用。

3、乾果×優酪乳：補充營養

乾果與優酪乳結合，不但能減掉體重，解決肥胖問題，還能治便秘，改善動脈硬化、高膽固醇、肌肉問題。對於長期對著電腦的人群來說，還能緩解眼睛疲勞。將堅果(核桃，杏仁，碧根果，巴達木等)去殼，搗碎，灑在優酪乳上或者拌勻來吃。每天1碗，作為早飯來吃為佳。

4、香蕉×優酪乳：潤腸飽腹

香蕉是女生鍾愛的減肥佳果，香蕉營養高、熱量低，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和C，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。

香蕉只需少量就能帶來很強的飽腹感，配上優酪乳更容易使人感到飽腹，能幾小時內都不覺得饑餓，從而減小其他食物的攝入，起到減肥效果。

5、蘋果×優酪乳：助消化

吃蘋果既能減肥，又能幫助消化。把蘋果和優酪乳用來代餐，效果就更好了。

首先可以把蘋果切成塊，放進榨汁機中。然後再把榨好的蘋果汁與優酪乳拌在一起來食用。蘋果搭配優酪乳的味道清新，清爽不膩口，僅僅作為零食來吃也是極好的。