打鈣針補鈣效果好嗎

一般缺鈣的話會腿抽筋，出現這種狀況的比較多，特別是長身體的時候，多吃一些含鈣多的食物，如果缺鈣比較嚴重的話，吃一些鈣片就可以了，不建議打補鈣的針，打這種針效果雖然好，但是也是會有一些不好的副作用的。建議平時多喝牛奶，多吃堅果，堅果含鈣也很高，及時補充維生素。

吃就可以了，一般不建議打針。缺鈣就要及時補充，單一靠食物補充不全面，也補充不及時，這也是為什麼平時也多吃含鈣食物也缺鈣的原因，等身體不缺鈣和沒有症狀時，平時多注意飲食就可以了。

補鈣從食補和藥補雙管齊下，效果最佳，平時飲食補鈣 宜多吃花生、菠菜、大豆、魚、海帶、骨頭湯、核桃、蝦、海藻等食物。

鈣之緣，含鈣高含維生素D，易吸收，口感好，見效快，且安全無胃腸剌激。補鈣時同時一起補充第三代蛋白鋅，單一補鈣容易導致其他微量元素的吸收障礙，反而影響鈣的吸收不全面。和蛋白鋅一起就非常有利於鈣和其他微量元素的吸收。

第三代鋅硒寶蛋白鋅：生物態鋅，以蛋白鋅為代表。蛋白鋅，從蛋白提取，鋅的含量很低，幾乎和食物的含鋅量相當，絕對安全，對人體無任何副作用，可飯前服用。它的活性高，可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用，且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收，從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。

睡前喝杯牛奶更加有利鈣吸收鞏固。

“食補藥補”雙管齊下，最終形成食物補充的良性迴圈，徹底改善缺鈣症狀。

鈣的補充最好還是口服為宜的，一般如果明顯的骨質疏鬆的情況下，可能是需要針劑補鈣的，包括補充維生素D的藥物。一般肌肉注射的時間是一個月一次，或者兩周間隔一次的，當然，也要分具體的鈣劑的種類的，最好配合食物補充，多吃含鈣豐富的食物為宜的。