減肥時想吃東西怎麼辦

吃是引起肥胖的主要原因，試想一下如果你都不吃，沒有吸收任何營養，又哪來的肥肉呢?所以對於想要減肥的朋友們而言只要能夠管住自己的嘴，那麼就有減肥的希望了。可是這也是最難的，那麼對於那些想要減肥又控制不住想要吃的朋友們而言，怎樣做才能成功減肥呢?一起瞭解一下吧。

方法/步驟

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喝水

只要一感覺到餓，就喝水。小口小口的喝，把胃喝飽了自然就沒感覺那麼餓了。當然水一定是白開水，而不是飲料或者其它哦。水還要選擇溫熱的，不可喝冰水，以免對胃造成刺激。

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吃番茄

番茄有很好的飽腹效果，並且番茄的熱量極低。可以放心的吃。吃新鮮的番茄，生吃，打成汁，或者涼拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。

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喝芹菜汁

眾所周知，芹菜汁具有清理腸胃的功效，而且也具有飽腹感。對身體排毒具有一定的作用。所以，減肥人士應該多吃芹菜。

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吃水煮青菜

水煮青菜含熱量很低，可以大膽的吃，吃到飽為止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的鹽煮。

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做仰臥起座

所以條件允許的話，感覺到餓的時候，就做幾個仰臥起座。腹部一旦運動，就會影響食欲。當然，等人體冷靜下來之後，肌肉放鬆，會更餓哦。那更餓的時候，再繼續仰臥起座。就是減肥的最好方法了。

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看鏡子中的自己

肥胖、是因為吃太多。看著鏡子中的自己，告訴自己，是否還要繼續胖下去。如此心理暗示和鼓勵。有助於減肥成功。

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做別的事情轉移注意力

當然一般餓的時候，比較難集中注意力。但是，一定要轉移，忘記餓的這件事情。比較做一些報告，要求資料相當準確的工作。很快就能轉移注意力了。

注意事項

減肥也是需要營養的，所以，各類食物還是要吃一點