減肥的人喝什麼牛奶

肥胖已經成生活當中的常態，大多數人對於肥胖都會通過一定的方法來進行治療，精神肥胖並非一定那麼麻煩，作為肥胖患者注意飲食，調整好日常的一些身體的狀態，能合理減肥，減肥期間，得不要喝帶有脂肪和糖分的牛奶。

減肥的人喝什麼牛奶

現在肥胖已經成為一種常態，太多的人都想著減肥，有通過節食減肥的，有通過運動減肥的，甚至狠心一點的直接去做抽脂手術的。而望山也充斥著各種各樣的飲食減肥和運動減肥的方法，其實減肥不用這麼麻煩，只要你能改掉身獲得一些小毛病就可以了，下面小編為您介紹的是巧合牛奶的減肥法，讓你在不知不覺中減掉肥肉。

日常膳食中含有3-4份以上乳製品的人，發胖的幾率只有不吃乳製品人的六分之一。臨床研究也證實，在攝入熱量不變的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能減肥並縮小腰圍。

牛奶易被人體吸收，含有高級脂肪、蛋白質、礦物質、維生素，能美白潤膚、消除皺紋。近期研究又發現牛奶減肥的原理：奶中豐富的鈣可有效降解人體

脂肪、減少脂肪沉積、維持正常體重。美國田納西大學營養學院專家發現，當人體內鈣含量低時，會分泌一種名為“Calcitriol”的激素，它能促進脂肪 的生成和貯藏。

而鈣可以抑制這種激素的生成，從而減少脂肪生成、加快燃燒脂肪的速度。通過牛奶攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍;同時，牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。所以，多食用乳製品，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。

專家提醒，成人每天要攝入1000到1200毫克鈣，身體每次能吸收的鈣僅有500毫克左右，所以最好不要一口氣食用全天的量，而是分三次。

美國食品指南 建議一天喝三次牛奶，早餐配合穀類食品喝一杯奶，有利於蛋白質和鈣的吸收，並調動人體機能;下午吃零食時來份牛奶，促進腸道蠕動清理腸道;晚上200毫升 低脂奶靜心安神，為全天“纖體工程”畫個完美的句號。

溫馨提示：肥胖的原因其實是很簡單。就是基礎代謝率低。身體活動力少,及脂肪細胞數增多。若以科學觀點來解釋。肥胖發生的主要原因是我們所攝取的熱量高於身體消耗的熱量。而造成熱量攝取的消耗不平衡的因素則錯綜複雜。除了飲食不當還包含有先天性遺傳。生理或心理因素,生活和社會環境等。只要你能注意日常的飲食習慣，就能瘦下來。