夏季保健的五個注意

一、不要貪吃冰涼食物
冰涼食物，在炎熱的夏天吃起來是一大的爽快，雖然這是降溫，降暑的好方法，但是也是不能多吃的。每個人的體質不一樣，有的人吃完之後會不舒服，有的人不會有什麼樣的不良反應，大家要根據自己的身體體質，適當的飲用冰涼的食物及飲料。
其實要降溫，消暑的話，大家也可以適當的飲用一些熱茶。熱茶，也許大家會覺得夏天飲熱茶是不可思議的，但是熱茶比冰涼的食物及飲料更加的解渴。所以熱茶是夏天消暑的極品。

二、飲食以清淡為主
夏天大家都比較沒有胃口，消化功能也比較弱，所以在飲食方面建議以清淡的為主，比較容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鴨肉，因為鴨肉在中醫理論中是涼性食物。
鴨肉可以用來燉湯啊，比如：鴨肉燉海帶，鴨肉燉竹筍之類的，另外鴨肉也可以用來煮鴨肉粥。夏天的話要儘量的少吃辛辣的食物，多食清熱解毒的食物，像綠豆湯也是一個極品。

三、不要讓情緒影響身體健康
天氣炎熱，人的心情容易受到影響，人遇到事情也比較容易發火。煩躁不安也是一大的特點，所以夏季大家儘量的保持心情愉快，要盡可能的少發脾氣。如果遇到不愉快的時候，要及時的發洩出來。
不要壓抑自己的情緒，讓自己的心情保持蘇暢。心情也是會影響身體健康，當你心情不好時要找一個管道及時的排解。

四、睡覺時間的安排
夏天氣溫比較炎熱，所以許多人都普遍晚睡。而早上天又比較早亮了，睡眠時間久變的比較短了。因為晚上睡得時間比較短了，在中午的時候建議大家午睡。午睡讓自己休息一下，在下午的工作中也比較不容易犯困，保持充沛的精力。
夏天的睡眠時間最好的是晚睡早起，也是差不多在晚上10.30左右睡覺，早上6.30左右起床。在加上適當的午休可以讓自己的大腦和身體得到充分的休息。需要提醒大家的是，午睡儘量不要趴在桌上睡覺，以免影響呼吸。

五、適當的運動及注意
夏季雖然怕流一身的汗，但還是要適當的運動一下。運動不要太劇烈，慢慢的運動就行了，運動主要是為了可以增強自己的體質。游泳就是一個不錯的選擇，因為游泳不僅可以燃燒脂肪，還具有健美的作用，真的是一舉兩得。
為了皮膚不受到傷害，大家運動的時間，最好是在清晨及傍晚的時間。而且運動後要及時的補充水分，以免身體的水分大量的流失。
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