孕婦太胖怎麼辦

大多數人都覺得孕婦就要胖一點，這樣生出來的包包才會白白胖胖。其實，孕婦肥胖對於准媽媽們來說可不是好事。據瞭解，孕婦在妊娠初期肥胖，可導致高血壓病等多種合併症，且可能會導致難產或流產。因此，孕婦應該儘量注意避免不正常發胖。孕婦太胖要怎麼辦呢？

1.控制進食量：肥胖孕婦要控制進食量，最主要就是要控制糖類食物和脂肪含量高的食物的進食量。孕婦每天吃的米飯、麵食等糧食均不宜超過每日標準供給量。動物性食物則可多選擇含脂肪相對較低的肉類，如雞、魚、蝦、蛋、奶，相應的，要少選擇含脂肪量相對較高的豬、牛、羊肉。紅肉能不吃就吃，吃四條腿的不如吃兩條腿的，吃兩條腿的不如吃一條腿的(菌類)

2.飲食均衡：孕婦的每日食物中，可以適當增加一些豆類，這樣可以保證蛋白質的供給，又能控制脂肪量。另外要少吃油炸食物、堅果以及植物種子類的食物。這類食物含脂肪量也較高。雞蛋一天一個就可以了

3.隨時監控體重：到了懷孕晚期，孕婦體重增加的速度應該會比中期稍微慢些。一般每月約增加1千克。孕婦要隨時稱量自己的體重，避免過度肥胖。如果孕婦體重猛增，每週體重增加超過500克，出現肥胖的現象，通常是由於脂肪攝取過多造成的。當然吃得太少也不行，每月增加一公斤是合理的

4.增加產檢次數：由於肥胖孕婦更易患疾病，並有早產、產巨大兒的危險，所以要比一般的孕婦更注重產檢，可適當增加產檢次數。這個最重要，與其等胖了增加產檢不如當初就控制好飲食，孕婦有個誤區就是，懷孕了總算能想吃嘛吃嘛了，其實你吃的不是為你一個人吃是為大人孩子吃，吃多了未必對孩子有利，相反的更應該嚴格控制飲食，孩子的成長在這十個月裡是最重要的，不要亂吃東西