營養飲食

鐵板炒飯品種

大家雖然知道鐵板炒飯很美味,但是鐵板炒飯的品種相信大家就不怎麼瞭解了。鐵板炒飯跟自己在家做的炒飯一樣,放入的佐料不同,鐵板炒飯的口味就不同。但是不管用什麼佐料,鐵板炒出來的飯都是非常美味的。下面是幾種大眾非常喜歡的鐵板炒飯品種,如果大家不想出門去買,就可以在家自己做。具體介紹鐵板炒飯品種及其做法。

1、辣子雞丁鐵板飯

用料:雞脯肉1塊,菜椒一顆(200g左右),木耳幾朵,郫縣豆瓣一勺,鹽,料酒,胡椒粉,澱粉,白砂糖,油適量,胡蘿蔔1小根,玉米粒適量(看個人口味)。

做法:胡蘿蔔切丁,大米淘乾淨,將大米、胡蘿蔔、玉米粒一起放入電飯煲燜熟,同時泡發木耳,雞脯肉切丁,用料酒、鹽、澱粉醃一到兩個小時,米飯蒸熟盛出涼涼,菜椒切丁,與胡蘿蔔丁、雞丁大小差不多,木耳切碎,大小隨意,鐵板上倒入適量油加熱,倒入雞丁翻炒,同時加入郫縣豆瓣醬,炒兩分鐘後加入菜椒丁與木耳丁一起翻炒,幾分鐘後盛出備用。再放少少的油倒入米飯,用鏟子炒散後倒入剛剛超好的辣子雞丁一同翻炒,混合均勻後撒入白胡椒粉,看個人口味,喜歡就多撒,不喜歡就少撒,再加入鹽調味,翻炒幾下即可出鍋,五顏六色,營養均衡的炒飯就出鍋了。

2、黃鱔鐵板飯

食材:黃鱔6-7條,薑碎、醬油、花生油適量,紅蔥頭一大把,炒花生碎半碗,米飯9

步驟 :黃鱔去骨,用油、醬油醃制5分鐘,放入薑碎再醃制5分鐘,鍋內放少量油,加入醃制好的黃鱔翻炒,加入紅蔥頭繼續翻炒至有香味,加入米飯一起繼續翻炒,期間加入炒花生碎,如果沒有也可以不加,加了味道更香,放少量醬油,翻炒均勻後可以出鍋啦!香噴噴的黃鱔炒飯可以。