一份炒飯的熱量

隨著人們對美食的高要求，炒飯的種類也越來越多。而且大多都香糯美味，讓美食愛好者根本管不住自己的嘴，炒飯雖然美味，但是大家也不能多吃，吃多了容易上火。生活中有一些減肥的人群是很喜歡吃炒飯的，但是礙於減肥又不敢放開吃，其實只要控制的好，是不會導致發胖的，那麼一份炒飯的熱量到底是多少呢?

一般炒飯營養價值包括:每100克炒飯含有：熱量188.00大卡，碳水化合物29.70克，脂肪5.60克，蛋白質5.00克，纖維素2.00克。炒飯的熱量是根據加入的食材和調料決定的，如果主要材料為白飯1碗，雞蛋1只，3茶匙油。就按照這樣的標本炒出來的蛋炒飯，已有450卡路里。由此我們可以看出，炒飯的熱量是比較高的。

特別是在飯店裡面吃的蛋炒飯熱量更高，店家所用的油不是我們常吃的調和油，而是食用的多次食用後的存油。如能在家中自己製作，就可以控制好油分，令卡路里減少。只要下1茶匙油就可以了，同等分量及材料的炒飯，就可以減為350卡路里。

炒飯的熱量比較高，因此想要減肥的朋友們在食用的時候一定要三思哦。小編建議那些想要減肥的朋友們，可以經常食用一些青菜炒飯，青菜含有多種營養元素，其脂肪的含量非常低，有的幾乎沒有。這樣的話就可以減少熱量的攝入了。炒飯的熱量的雖然高，但是營養價值還是很高的哦。一般人都可食用的，大家平時在食用的時候注意一下食用量就可以了。