營養飲食

土豆悶豆角做法

土豆是日常生活中最常見的食材,而且愛吃的人群很多。 土豆的做法也有很多種,燉菜也可以用土豆,土豆和肉類一起燉的話會吸收肉類的香味,吃起來非常美味可口。豆角是一種營養價值很高的蔬菜,常吃豆角可以幫助人們補充蛋白質,維生素等人體所需元素。土豆燉豆角是人們最常做的菜,下面具體為大家介紹土豆燉豆角的做法。

食材明細:土豆適量,豆角適量,輔料,西蘭花適量,澱粉適量,蒸魚豉油適量,蠔油適量

薑末適量,鹽適量,高湯精適量,糖適量。

做法步驟:土豆切粗條,洗淨控幹水分,拍上澱粉,如果有水的話,澱粉就多了,而且容易散掉,土豆七成熱油一個一個下入炸定型,撈出,油繼續燒到九成熱,複炸一次。豆角也炸一下。西蘭花焯水擺盤(也可以不要,主要為了裝飾)油澄一下,倒出來,小心倒,把底下的沉澱留下。把蠔油,蒸魚豉油,糖,和半飯碗水,一湯匙生薑末放入,小火熬,、並用勺子畫圈攪拌,冒泡泡的時候,把土豆和豆角放進去,小心翻炒幾下,中火燜一會,少許鹽,雞精推勻即可。最後裝盤,就可以了,也可以用點香油。

小竅門

1、熬汁的時候就嘗嘗鹹淡,放鹽要慎重。

2、土豆先煎一下,再與其他食材一起燉,口感會更好

3、花椒、八角之類的調料最好放入茶包袋,既不影響入味,也比較乾淨衛生

4、水不需要沒過食材,至2/3處即可

5、由於土豆提前煎過,可相應縮短燉至時間,這樣燉出的土豆綿而不爛,非常好吃。