一覺醒來足弓內側處疼

腳足上的疾病，大家少有關注。但如果你睡了一覺起來，突然發現足弓內側處疼，這會是什麼原因呢？首先不要慌張。大多數時候很有可能是你運動時拉傷，而未及時發現，然而其實也有其他情況會導致這一狀況的發生。接下來給大家詳細介紹一下其可能的原因及對應的策略。

1、足底筋膜炎可能性大，這可能與夜間受涼刺激或者勞累有關係，這些可以引起無菌性炎症，導致疼痛症狀。

對應策略：可以用熱水浸泡，另外可以熱敷按摩，烤燈照射，多抬高患肢，另外避免長時間久站和行走，好好休息，同時可以服用活血化瘀和對症止疼藥物，比如三七膠囊和雙氯芬酸鈉緩釋膠囊等，對於促進改善恢復有幫助。

2、局部肌肉、韌帶損傷

對應策略：（1）進行規範的功能鍛煉，不是說足部運動就是功能鍛煉，需要前往正規的康復醫院，功能鍛煉是有針對性的，有計劃的，有療效評價及計畫調整，這樣才會有效。

（2）局部理療，常見的光，波理療可以先試試，另外還可以嘗試離子導入等新型的理療方法。

（3）中醫藥治療，傳統中醫在這方面還是有其獨特療效的，但注意要選擇真正的名中醫，好中醫，內服，外洗，薰蒸等。

3、跟骨骨刺

對應策略：緩解疼痛。激素和局麻藥混合後可直接注射在疼痛部位。用墊將足弓抬高或穿矯形鞋可穩定跟骨、減輕筋膜的牽拉和緩解疼痛。大多數痛性跟骨骨刺無需手術。只有當持續性疼痛影響行走時，才需手術切除骨刺。但是，手術效果無法預測。有些病人在術後疼痛仍持續存在。

4、跟腱炎

對應策略：1.自救方法

（1）運動前要熱身，運動要逐漸停止下來，運動後做適當的放鬆活動。

（2）注意休息，避免負重，合理運動。

（3）運動時穿合適的鞋子。選擇適合運動的頻率、運動的地面和運動的條件的鞋子。

（4）經常牽拉和加強小腿肌肉訓練，在日常運動中逐漸增加登山、爬樓梯項目。如果需要，可逐漸增加速度和距離。

2.使用支撐墊

支撐墊可以抬高腳踝，以減少對跟腱的拉伸。還可在夜間睡眠時使用夾板，以保持跟腱固定。如果病情嚴重，建議穿步行靴或使用拐杖，以利跟腱修復。

3.手術治療

非手術治療（包括物理治療）能夠使跟腱炎在幾周時間內得到痊癒和自我修復。如治療沒有效果，需要做手術來切除跟腱周圍的炎症組織。

4.外用藥

選用消炎止痛的藥物外敷。