腰椎往裡凹陷

腰椎對於我們來說不光是支撐我們人體上半身直立，還是我們儀錶儀態的重要體現。如果我們腰椎不好，那麼在日常的行走或者直立的時候體態就是彎的，人看起來就會很沒有精神。而且腰椎不好的人晚上睡覺的時候都會不舒服，沒有辦法自由的翻身。出現腰椎往裡凹陷導致的不舒服該怎麼辦呢？

腰背部肌肉的拉傷或者慢性的勞損，你說的凹可能有存在肌肉痙攣的表現，建議做做熱敷按摩，貼膏藥觀察看看。如果持續不適，最好去醫院看看。

慢性勞損又稱累積性損傷。人體軟組織特別是肌肉、筋膜等在日常工作或者生活中經常受到不能察覺到的牽拉性刺激，如經常彎腰工作會使腰部深層肌肉的筋膜等骨骼附著處受到這類刺激的結果，容易產生腰部或腰骶部軟組織損害，又如經常低頭工作也常會使枕頸、項頸、背、肩胛骨背面等部位的肌肉和筋膜等骨骼附著處受這類刺激的結果，容易產生頭頸背肩部軟組織損害，兩者均會引起原發性疼痛。

本病調補應從調理先、後天之本為主，日常宜多食具有補腎、健脾、養血作用的食物。玉米、小麥、小米等富含維生素及礦物質的粗糧宜多食；肉類可以提供機體修復所需的氨基酸，宜多用；蔬菜則以大白菜、胡蘿蔔、芹菜等富含維生素和鈣的蔬菜為主；同時，可用健脾消食之山楂等食物。有以下食補方劑可供使用：

枸杞羊腎粥

取枸杞葉250克，羊腎1個，粳米60克，蔥白4段，生薑、花椒、鹽、醬油等調味品少許。先將枸杞葉加水煮開，取汁500毫升，加入洗淨、去筋膜的羊腎，再加粳米、蔥白、生薑、花椒，並以個人口味酌情加入調味品，文火煮開後，吃羊腎，喝粥。本方補腎強腰、養護脾胃，適用於腎虛腰痛。

葡萄枸杞膏

取葡萄汁500毫升，枸杞100克，蜂蜜250克。先取枸杞100克，加水煎煮後取汁100毫升，加入葡萄汁，文火熬成膏狀，加入蜂蜜，攪勻，冷卻後裝瓶備用。每次9克，每日2次，以開水送服。主治腰膝酸軟、筋骨乏力。

豬腎粥

取豬腎1對，黑豆60克，陳皮3克，小茴香3克，生薑10克。先將豬腎洗淨、去筋膜，加水1500毫升，放人黑豆、小茴香、生薑。文火煮開，適量加入鹽、醬油等調味品，文火煮至黑豆爛熟為止。本方用於治療腎虛腰痛。

桂皮鵪鶉

取鵪鶉10只，桂皮40克，料酒、鹽、胡椒粉、油、薑黃、麻油、澱粉、味精適量備用，牛奶100毫升。先將鵪鶉去毛洗淨後，油炸至金黃色；少量油炸蔥薑出味後，加入牛奶，放人炸鵪鶉，加入桂皮、料酒、白糖、鹽等調味品，文火燉40分鐘，放味精少許後出鍋服食。用於腎虛腰痛伴有小便不利。