提前更年期如何調理
一般來說，女性會在45到55之間經歷更年期，但是因為某種原因可能會導致更年期提前，更年期提前對女性健康影響較大，一定要加強調理，比如說要保持樂觀開朗的心態，平時飲食方面要有所注意，這時候要用藥治療，用藥方面要聽從醫囑，只有這樣才能夠達到良好的調理的作用。
提前更年期如何調理
1、充實生活
如果有更年期提前的現象，千萬不能自怨自艾，而要多參加一些集體活動。增強價值感和生活的充實感，以減少抑鬱症的發生。
2、要正規合理用藥
臨床上有不少更年期婦女對於藥物想吃就吃。想停就停，這是不科學的。因為，如果控制不好更年期的症狀，很容易導致臟器的器質性疾病，不可逆轉；
要注意膳食結構的合理性。多吃粗糧、水果以及蔬菜。要注意喝奶，吃豆製品。另外，每天要有一定的運動量。
4、控制情緒
更年期的症狀之一就是情緒的變化，可能會變得易燥易怒，那我們肯定是要控制這樣的暴躁情緒的，不能隨之發展，要正確認識更年期，也可以通過轉移注意力來達到控制情緒的目的。
1、創造豐富多彩的生活
不僅僅要把生活安排得有節奏，適當增加業餘愛好。如養魚、養花、繪畫、下棋、聽音樂等等，同時可以增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本症大有裨益。
2、合理安排體育鍛煉
體育活動可以通過促進新陳代謝，增強各器官的生理機能，以提高身體素質，同時也能提高心理素質，提高對突發事件的適應能力。宜選擇運動量小、運動節奏慢的運動，如打太極拳、練劍、慢跑、散步等，讓患者在運動中獲得歡樂，忘掉煩惱和不幸，對預防更年期大有益處。
3、飲食預防
1.富含維生素的食物：維生素攝入不足，特別是維生素B6、維生素B12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節。2.富含鈣質的食物：鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。3.增加蛋白質類食品：在人體所必需的20多種氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，特別是乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆中獲得。這類食物可以有效緩解更年期不適。4.富含鐵質的食物：有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。