下午餓了吃什麼不會胖

平時工作和學習的時候，到了下午兩三點鐘，因為能量消耗的原因，這時候容易引起饑餓的情況，還沒有到晚餐正餐這時候可以適當的補充一點，當然在吃的時候也要有所注意，避免因為食用不當而引起的肥胖問題，這時候可以吃一些具有膳食纖維的食物，比如說可以吃一點水果或者蔬菜。

下午餓了吃什麼不會胖

減肥餓了怎麼辦呢？很多時候，就算沒到飯點也感覺肚子空空的有饑餓感，特別是減肥期間的你一感到饑餓一定特別苦惱吧。那減肥餓了吃什麼不會發胖呢？減肥餓了怎麼辦呢？日常中怎麼吃飯才能減肥又健康呢？小編給你支招瘦身減肥的方法。

減肥餓了吃什麼不會胖

膳食纖維的食物減肥期間的人群不妨多吃富含膳食纖維的食物，此類食物不僅熱量低，從而還能讓腸胃有充實感，讓人產生一種飽腹感也就不會感覺餓。能幫助減少熱的攝取，促使身體消耗脂肪從而達到減肥的效果。

膳食纖維食物有西蘭花、全麥麵包、紅薯、菌類以及水果。綠葉蔬菜等。

高蛋白低脂肪食物減肥期間也營養保證營養均衡，蛋白質的攝取量也要足夠以免影響身體健康，因為充足的蛋白質成分不會讓身體容易有饑餓感，而且蛋白質食物也需要長時間進行消化吸收。

兩餐之間吃點健康零食一天當中，可能忙於工作的你會在兩餐的中間感覺有點額，比如上午10點和下午3點左右的樣子，這個時間段如果感覺有些餓可適當吃些健康零食，比如堅果、優酪乳、香蕉等水果，有助於預防正餐吃的過多，達到控制食欲的效果。

減肥注意事項

三餐要規律怎麼健康最健康有效呢？可能很多人為了減肥喜歡節食，一餐飽一餐餓其實會導致攝入量更多失去控制。所以，就算減肥也應該保持三餐規律，一般每天早餐時間8:30之前，午餐13:30之前，而晚餐時間在19:30之前即可，這樣消化系統也會更規律，對身材更容易維持控制。

吃飯細嚼慢嚥人體大腦受飽腹感的信號一般要20分鐘，如果吃的太快的大腦來不及提醒你已經吃飽了喲，尤其是攝入過多熱量的情況下。所以，細嚼慢嚥能延長用餐四季，刺激飽腹感的神經中樞，這樣對控制更多食物量攝入很有效果。