睡眠不好吃點啥

睡眠不好已經不是罕見的問題了，很多人被睡眠不好困擾著，這部分人中年輕人都比例越來愈多。電視劇裡總是演睡覺之前可以喝一杯牛奶，有助於睡眠，但是很多人對於牛奶是拒絕的，因為晚上喝多了飲品半夜可能會去衛生間，這樣睡眠就更不好了，除了牛奶睡眠不好吃點啥呢？

一、概 述

現在卻對工作壓力和生活節奏太快很多人都出現了失眠的症狀，而且越來越年輕化，就是因為情緒的緊張精神始終不能得到放鬆使人的睡眠功能出現紊亂的情況，這樣是人的身體情況也會受到很大的影響，而且工作方面也會因為失眠而導致效率降低，所以平時的時候就應該非常注重自己的這些時間，也平時可以吃一些有助於睡眠的食物這樣能夠是失眠得到很好的緩解和控制。

二、步驟/方法：

1、睡眠品質不太好的人可以在每天睡覺之前半個小時熱一杯牛奶喝，每天堅持睡覺之前喝一杯熱牛奶這樣對睡眠能夠起到很好的幫助作用，因為牛奶具有很好的助於睡眠的功效，所以堅持飲用牛奶對睡眠能起到很好的緩解作用。

2、平時睡眠不太好的人群，在平時可能比較容易清醒或者是做夢的人群，可以在平時多吃一些核桃仁，這樣堅持吃一段時間核桃仁它具有很好的助於睡眠的功效，這樣對於睡眠不太好的人能夠起到很好的緩解作用。

3、睡眠品質不是很高的人群也可以平時吃一些桂圓，桂圓也是有助於安神有助於睡眠的一種食物，平時堅持食用一段時間就會有一定明顯的助於睡眠的效果，所以睡眠不好的人可以選擇食用一些桂圓來緩解睡眠的症狀。

三、注意事項：

睡眠不好的人平時就應該注意保持良好的作息時間，不要經常熬夜，那些要保持愉悅的心情不要總是使自己的精神處於緊張的狀態，在睡覺之前放空思緒不要胡思亂想，還可以食用一些有助於睡眠的食物，也可以多食用一些新鮮的蔬菜水果來提高身體的免疫能力。