香蕉對健身有什麼好處

香蕉，我們都知道，是一種非常美味的水果。而且一般來說，香蕉的價格也不是很貴，一般的家庭都是可以接受的。我們雖然都知道香蕉是一種水果，但是有些國家卻把它當成主食，這主要是因為香蕉當中的澱粉含量較大。但是有些朋友卻利用香蕉進行健身。那麼，香蕉對健身有什麼好處呢？

許多人都認為香蕉熱量高，但其實不然。一根香蕉的熱量差不多為100卡左右，約為一碗飯的三分之一，並沒有大家想的那麼誇張。而且香蕉幫助減肥的效益更大！

一：快速增加運動效能

兩根香蕉的熱量足夠維持90分鐘的劇烈運動，說明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定義為澱粉和熱量較高的食物，因此不敢去食用，但香蕉對運動前後都是有相當大的幫助。香蕉不僅能快速提供能量，還可以擊退疲勞。

二：抗性澱粉不宜胖

一根香蕉的熱量大約為100卡，含30公克的碳水化合物和3公克纖維，並且2至3公克的抗性澱粉。什麼是抗性澱粉？

其實就是比較難吸收的一種澱粉，所以就減少一大部分的熱量吸收。並且可以增加食物在腸道的停留的時間，從而達到緩解饑餓感的效果。（建議食用帶點綠的香蕉，抗性澱粉更高）

三：緩解憂鬱感

減肥期間，肯定會出現憂鬱以及壓力感。這些負面情緒都會影響減重效果。香蕉也被稱為“快樂水果”。一根香蕉可提供27毫克的鎂和生物鹼，有助於振奮情緒和去除焦慮。香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，可以説明大腦製造血清素，引發快樂能量，降低憂鬱煩躁的心情。