代謝不足怎麼調理

所謂的代謝不足，就是新陳代謝比較緩慢，這對身體的健康危害是比較大的，新陳代謝比較緩慢的時候，也會影響血液迴圈，會導致身體的熱量代謝比較低，這時候一定要通過一定的有氧運動來進行調理，平時要多喝水，這樣都有助於促進血液迴圈，預防出現氣滯血瘀的情況。

代謝不足怎麼調理

有氧的運動

新陳代謝慢怎麼調理?我們大家都知道，腸道是我們人類的最大的消化器官，益生菌參與人體的消化、吸收與排泄。有氧的運動是提升新陳代謝最好最快的辦法了。有氧運動是提升代謝最快速的快捷方式，通過運動可以儘快把體液跟一些廢物排出體外。加入重量訓練，增加肌肉組織，比如舉重就是不錯選擇。

增加運動的質與量的確是加速新陳代謝最直接快速的方法，並且至少要達到“每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達130下以上”才能有助於健康。

多喝水

基本上，光是多喝水就能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝，如果喝的又是優良水源地的礦泉水，對健康的助益則更多，能在喝水同時順帶補充身體所需礦物質，市面上有些進口礦泉水之所以號稱“窈窕之水”，並非胡亂吹噓，而是因其富含能加速代謝熱量的鎂(Magnesium)，多多飲用不僅沒有熱量，還能加速新陳代謝，可算是一舉兩得。

多喝水，多吃新鮮蔬果，如果肌體處於缺水狀態，燃燒的熱量就會減少。因此，每天要保證至少攝入1200毫克鉀元素：一根香蕉含有450毫克，一杯牛奶含有370毫克，一個橘子含有250毫克。

建立規律的睡眠時間

除了疲勞外，缺乏睡眠也能引發健康問題，比如體重增加。美國一份流行病學的報刊指出：如果女人每天晚上睡眠的時間少於5個小時，體重增加的幾率就會增加32%。睡眠不足會讓我們身體的新陳代謝功能紊亂，導致脂肪消耗速度減慢。更糟的是，睡眠嚴重不足還會讓身體比正常時候多分泌饑餓激素，讓我們吃得更多。