身上有毒素怎麼排毒

身上有毒素就是表明人體記憶體在毒素，而人體毒素就是人體中的一些垃圾。人體毒素存在的原因主要有兩個，一是環境污染較為嚴重，人體吸入或吃進去的毒素；二是人體消化吸收後所殘留的各種食物的廢物。身上有毒的話會產生很多疾病，比如肝硬化、心血管疾病等。那麼身體上有毒素應該怎麼排毒呢？

1.運動

如果體內有毒素的話，我們一個很好的方法就是通過運動的方法來進行有效的排毒，我們都知道在運動的時候會有汗液的排除，而汗液會把人體的毒素一併帶出體外，所以平時應該多做一些運動促進汗液排出，對身體是非常有益的，另外還有強身健體、增強免疫力的功效。

2、肝臟排毒

肝臟是重要的解毒器官，我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果、荔枝等來幫助肝臟排毒。

3、早餐要排毒

選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄乾、燕麥片、優酪乳後製成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養豐富，保持能量充沛，燕麥片、優酪乳等食物都屬於能夠激發新陳代謝的食物。

4、喝蜂蜜水

蜂蜜在我們的生活中應該是比較常見養生食材，我們都知道它有促進腸胃的消化，所以如果體內有毒素的時候我們不妨用蜂蜜加水的方法來進行有效的緩解，讓我們的體內的毒素更快排出體外。

5、斷食

如果身體毒素較多，可以每一個月進行1或2次的斷食。斷食期間只能喝水。儘量選擇在休息日進行。早晨起床到夜晚入睡，都不要吃任何的食物，也不要塗抹任何的化妝品，斷食的時候儘量一天都在家中。斷食要根據自身狀況進行，如果是在難以忍受則斷食半天，不可勉強。