每天吃紅棗能減肥嗎
減肥,似乎像空氣一般,變得尤為重要,肥胖不僅使身材變形,視覺上影響美觀,更是在健康上存在很多隱患,肥胖的人容易得高血壓、高血脂、糖尿病,甚至危及生命,所以減肥刻不容緩,紅棗富含維生素、鈣、鐵等,很多人都喜歡食之,其中一部分就有減肥者,那紅棗怎麼吃能減肥?每天吃能減肥嗎?這些問題困擾著想減肥的人士,接下來我們一起來探討一下吧!
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1.紅棗的好處
紅棗中富含鈣和鐵,它們對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養佳品,食療藥膳中常加入紅棗補養身體,滋潤氣血。台大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗,黃耆,枸杞,能提升身體的元氣,增強免疫力。
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紅棗本身雖具有補血的作用,但若只單吃紅棗一樣東西,效果是相當微弱的,需要提醒的是,長期服用紅棗肚子會容易漲氣,且會使身材變胖,怕胖的人不宜長期服用,一個禮拜吃2到3次即已足夠,以免補了血卻還得擔心減肥問題。
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但是,和其他食物搭配,紅棗就能發揮自身營養優勢,並且不會造成熱量負擔。紅棗幹的熱量為287大卡/100克,而用紅棗幹做成紅棗粥,熱量就僅僅為82大卡/100克。