健身減肥喝什麼牛奶

平時在健身減肥的時候，適當的喝一些牛奶是有好處的，這對於提高身體體質有幫助的作用，健身的時候最好喝純牛奶，因為純牛奶裡面的蛋白質含量比較高，也不會引起發胖的問題，比如說全脂奶粉的脂肪含量很高，是不利於減肥的作用的，另外在減肥期間最好不要喝奶粉。

健身減肥喝什麼牛奶

1、喝純牛奶比較好 一般在健身期間最好是喝純牛奶。其實純牛奶相對於其他類型的牛奶而言是比較好的，首先全脂牛奶裡面脂肪含量太高，是不適合健身期間喝的，因為健身期間就是為了減脂，需要控制脂肪的攝入；而高鈣低脂的牛奶裡面脂肪含量太低，相對於純牛奶也缺少了很多微量元素，所以也是不太利於健身增肌的；純牛奶應該是最好的選擇，裡面富含多種微量元素和蛋白質，非常適合健身期間飲用。

我們不僅健身期間不要喝全脂牛奶，平時也最好不要喝，一般還是嬰兒比較適合喝全脂牛奶，因為嬰兒吸收各種元素需要大量的脂肪作為中間物質，而成年人的代謝率會低很多，不適合攝入過多的脂肪。而健身期間，大家本就是為了減脂增肌，所以一般是需要增加蛋白質的攝入，減少脂肪的攝入，所以更加不適合喝全脂牛奶。

3、最好不要喝奶粉

健身期間，我們也是不建議大家飲用奶粉沖泡的牛奶的。首先是我們現在購買奶粉，並不能確定什麼奶粉是純正的牛奶中提取制幹得來的，而且大多數的奶粉裡面都有大量的其他添加物，所以奶粉不一定健康；再就是奶粉本身的熱量是高於純牛奶的，因為奶粉相對於純牛奶而言，無論是脂肪還是糖分，含量都會更高一些。