早餐吃玉米可以減肥嗎？

在一日三餐中，早餐是最為重要的一餐，所以一定要重視早餐，然而在生活中，很多人完全不吃早餐，或者早餐吃得比較隨意，比如早餐吃速食麵對付，這些做法都是不對的，所以早餐不僅要吃，而且要吃得有營養，但有的人吃東西要考慮到減肥的需要，那麼早上吃玉米是否可以減肥呢？

早餐吃玉米可以減肥嗎？

玉米含的纖維素比大米和麵食含量高很多，而纖維可以促進胃腸道蠕動，加快食物的排泄。玉米含粗脂肪，脂肪的吸收要比其他兩種營養素的吸收困難（解釋了為什麼吃多了奶油會胃脹氣），因為脂肪的吸收需要膽汁的分泌，粗脂肪更不容易吸收。以上兩點均說明玉米是可以幫助減肥的，另外，玉米食用以後可以明顯增加飽腹感。

早餐對人來說很重要，很多人都非常注重早餐的營養，有些人因為早上上班沒有時間吃早餐而隨便吃點麵包解決，最近很多人發現早上其實可以吃玉米，因為玉米營養很豐富，但是有人說空腹吃玉米不好，到底哪種說法對呢？空腹可以吃玉米嗎？

1、空腹可以吃玉米

早上空腹是可以吃玉米的，因為玉米含有大量澱粉和維生素，正好可以補充能量和營養物質，而且玉米也比較好消化，吃了讓人有飽腹感，早上空腹吃玉米還可以減肥。

2、空腹吃改善腸胃

空腹吃玉米可以改善腸胃功能，早上最好是吃蒸的玉米，比較有營養，最好少吃烤的玉米，營養會降低，吃了也容易上火，難消化。早上吃的玉米最好的嫩一點的玉米，如果怕出現反酸現象，可以先吃一點麵包。

3、腸胃不好不要吃

如果腸胃不好的話就少吃玉米，特別是不要再空腹的時候吃，會對腸胃造成傷害，如果要吃的話最好是吃熱的而且吃時儘量嚼爛後再吞下去。

4、不要長期空腹吃

雖然說空腹是可以吃玉米的，但是如果長期空腹吃的話還是對身體有影響的，也不要每天都只吃玉米，這樣可能會導致營養不良，對皮膚也會有影響，皮膚會變得粗糙。