經常不喝水會得什麼病

水對人體的重要性大家都是知道的，生存是需要水源的，所以每天都應喝水。但是，有的人也許工作太忙而一天也喝不上一杯水，可能當時並不會有問題，但時間長了就一定會對身體有害，但經常不喝水會得什麼病呢？我們知道一個最普遍的現象就是，不喝水很容易上火，另外還有其它一些問題。

一、我們每天究竟該喝多少水呢？

一般而言，人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升，再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水，總共消耗水分大約是2500毫升左右，而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大約8杯左右。

二、喝水有好處：

1、促進新陳代謝、消化吸收；

2、運輸營養；

3、排泄廢物；

4、利於通大便；

5、解熱降溫；

6、潤滑關節、肌肉和器官；

7、保持皮膚濕潤；

8、鎮靜；

9、增加元氣；

10、利尿。

正常人喝太多水對健康不會有太大影響，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是對於某些特殊人群，喝水量的多少必須特別注意，比如浮腫病人、心臟功能衰竭病人、腎功能衰竭病人都不宜喝水過多，因為喝水太多會加重心臟和腎臟負擔，容易導致病情加劇，這些人該喝多少水，應視病情接受醫生的具體建議。而對於中暑、膀胱炎、便秘和皮膚乾燥等疾病患者，多喝水則可緩解病情。此外，人在感冒發燒時也應多喝水，因為體溫上升會使水分流失，多喝水可以起到降低體內體溫、防止水分流失過多的作用。

三、喝水時間表

１．起床後　早晨起床後適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。

２．三餐前約１個小時　餐前約１小時空腹喝水，可使水分補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液，來促進食欲，幫助消化吸收，同時可以不影響組織細胞中的生理含水量，還可以避免臨睡前口渴飲水，導致起夜、第二天眼睛腫等。

３．上午、下午工作間休　工作期間喝水，可以補充由於工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。

４．下班時　離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。

５．睡前２～３個小時 這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液迴圈。

當然，時間的選擇也是因人而異的，只要掌握及時補充水分的大原則，不要讓身體缺水即可。

四、正確飲水的原則

1.很多人往往在口渴時才想起喝水，而且往往是大口吞咽，這種做法也是不對的。喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該一口一口慢慢喝。

2.喝水切忌渴了再喝，應在兩頓飯期間適量飲水，最好隔一個小時喝一杯。人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水，一般來說，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過多，如果顏色偏深，則表示需要多補充一些水了。