背部脊柱突出

如果將身體比喻為建築，那麼脊柱就相當於人體建築中的主樑。現在很多人由於常年久坐電腦桌前，會發生背部脊柱突出。這種脊柱突出的發生，會引發人體脊柱的損傷和病理變化，如果不及時加以調整治療，甚至會影響人體的直立行走，給日常工作生活帶去不便。那麼背部脊柱突出要注意些什麼呢？

背部脊柱突出怎麼辦？

1、看骨科醫生檢查診斷，聽從醫生指導；

2、疼痛處天天擦抹活絡油按摩至溫熱舒緩

3、多做複健運動:

1)雙腿抬高:平躺雙腳交替抬高與身體呈直角各10回

2.)拱橋式:平躺腳肩雙肘用力著床讓脊椎骨抬高如拱橋5回

拱橋式可改為往後下腰或躺在瑜珈滾柱或防暴球上滾動

背部脊柱突出的自我預防

1、避免肥胖。肥胖會給脊柱帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊柱的支撐作用，大腹便便，會迫使脊柱發生變形。

2、學會放鬆。緊張可使血中激素增多，促使腰間盤腫大而導致腰痛。所以，心情愉快也是防治脊柱病的良方。

3、矯正坐姿。坐立時若身體向前彎曲，則會使腰背部的神經和肌肉受到牽拉而引起疼痛。所以，坐立時儘量使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得以放鬆和休息。寫寫停停，向後伸腰，也是預防腰痛的好方法。

4、睡硬板床。如果你正在腰痛，不妨從席夢思等舒適的軟床下來，把毯子鋪在地板上，睡上一周。當然，如有硬板床則更好。

5、選擇合適的運動。游泳是增強腰背肌力量的有效運動，對頸椎病、頸肩痛、腰膝關節痛都有很好的療效。但是，跳水、打棒球、打高爾夫球或做體操卻有增加腰痛的危險。收縮腹肌、伸展腰肌以及散步、搖動腰部和騎自行車，都能防止和減輕腰痛。