女生背部脊柱突出

很多女生日常著裝時會展示自己優美纖長的身姿和光潔無暇的背部肌膚，但由於女性普遍都從事文職類工作，經常長時間伏案工作，難免造成背部脊柱突出。在影響女生氣質的同時還會造成脊柱疼痛和病理變化。那麼女生背部脊柱突出該怎麼辦呢？手術治療創傷大，其實並不可取，如果只是輕微脊柱突出，用中醫理療即可緩解治癒。

什麼是脊柱後突

脊柱後突是指脊柱的一個或數個節段在冠狀面上偏離身體中線向後方彎曲，形成一個帶有弧度的脊柱畸形，通常還伴有脊柱的旋轉和矢狀面上後突或前突的增加或減少，同時還有肋骨左右高低不等平、骨盆的旋轉傾斜畸形和椎旁的韌帶和肌肉的異常，它是一種症狀或X線體征，可由多種疾病引起。

如何改善脊柱突出

1、改善工作姿勢,注意勞逸結合。

保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。注意自我調節,避免長期做反復單調的動作,防止過度疲勞,避免脊柱超載,以免促使和加速退變。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員,可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿,定期站起來伸展腰部,一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘,使疲勞的肌肉得以恢復。

2、加強腰背肌肉鍛煉。

強健的腰背肌肉對腰椎有維持和保護作用,所以,平時加強腰背肌肉鍛煉是預防脊柱後突的重要措施。一些體育運動,如:游泳、健美操等可以鍛煉腰背肌肉,做俯臥位時頭、腿腳和手臂都儘量往上抬高,一起一落為一節拍,每次鍛煉4個8拍,每天1至2次。如果有條件,經常游泳是鍛煉腰椎、防止脊柱後突症的最好鍛煉方式,游泳適合任何年齡段的人群,而且是非負重活動,運動量大,不易疲勞,不容易引起意外損傷,還可以緩解精神壓力。

3、生活規律,合理膳食。

要養成良好的生活、工作方式,起居飲食要規律,減少通宵熬夜,尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐,這種習慣很不科學,應規律飲食,重視早餐的攝入,多攝取高蛋白及高維生素飲食,多吃水果及蔬菜。同時要注意調節心理壓力,保持愉悅的工作及生活心境。