吃激素如何保持不發胖

激素有著比較強大的免疫調節的作用，有很好的抗炎效果，比如說治療風濕性疾病的時候經常使用，糖皮質激素雖然它的治療作用非常好，但是它的副作用也是不能低估的，吃激素的最常見的一個副作用就是容易導致發胖，在這方面一定要有所注意，我們來瞭解一下吃激素如何保持不發胖？

吃激素如何保持不發胖

一、潛質不一樣，可以有所選擇

地塞米松屬於長效激素，藥效持續時間長，而且藥效較強，水鈉瀦留作用厲害，很容易誘發滿月臉，因此，不推薦長期使用。美卓樂（甲潑尼龍片）誘發滿月臉的可能性也比強的松（潑尼松片）稍大，但有一些其它優勢，如免疫抑制作用強，容易達到病變部位等，患者可以根據病情酌情選擇使用。

二、管住嘴，尤其前三個月

這是最關鍵的一點。服用糖皮質激素後，藥物使糖脂代謝改變，會使食欲增強，很多患者會覺得老是想吃，怎麼都吃不飽，尤其是剛開始用藥的前三個月，激素總量比較大的時候。千萬要記得，這個時候不要隨意吃。生病前三餐吃多少，就保持吃多少。注意每天測量體重，維持體重和生病前一樣。另外，飲食也要注意少放鹽、不吃肥膩、不吃太甜的，多吃蔬菜水果、蛋白質豐富的。如果三餐之外實在覺得餓，可以吃點熱量低的蔬菜水果，例如不太甜的雪梨、芭樂、玉米等；蔬菜類可以多吃消腫利濕的，如冬瓜、綠豆芽等，如果吃蔬菜沙拉也不要放沙拉醬（醬熱量高）。當身體適應了激素，而且急性期過後激素用量減少，後面再長胖的機會會大大減少。所以，守住前面三個月很關鍵。畢竟，長胖了，再減回去就很難了，而且生病了，如果過度減肥，身體也會吃不消。所以，從一開始，就要注意不要長胖。

三、適量運動

吃激素時，要注意適量運動。體力允許時，可以做跑步、快步走、游泳等有氧運動，以減少長胖的機會。同時，還可以多活動臉部，多嚼一嚼口香糖，按摩臉部，用冷水洗臉等，都有助於加速局部脂肪的分解，保持臉型。

四、儘量減少激素用量

短期使用激素所造成的滿月臉，在激素減量或停藥後滿月臉一般會自行逐漸消退，數月或較長時間後可恢復正常。所以，如果病情穩定，要儘早減少激素用量，而為了減少激素，可能需要加用一些免疫抑制劑。

五、中藥輔助

用激素的患者，中醫辨證屬陰虛陽亢症候，可以配合服用“六味地黃丸”，以增強腎功能，提高免疫力，消除激素類藥物的副作用。研究顯示，單味地黃和複方“六味地黃丸”能對抗連續服用激素後血漿皮質醇濃度的下降，並能防止腎上腺皮質萎縮，具有對抗激素對垂體-腎上腺系統的抑制作用。同時也具有對血糖、血壓、血脂的雙向調節和利尿作用，避免水鈉瀦留。因此將六味地黃丸與激素類藥物合用，可有效消除激素副作用，防止浮腫、肥胖、高血壓、高血脂的發生。