如何晚上睡得好
那天晚上睡得好，首先要注意居住環境，要注意床上用品是不是用的舒服，硬體設施一定要做好，另外對於失眠的人來說，可以通過自我疲勞法，精神催眠法，音樂催眠法等等，能夠使人快速的進入夢鄉，當然對於比較嚴重的失眠來說，在睡前喝一杯溫牛奶，也能夠早一點進入睡眠的狀態。
如何晚上睡得好
1、自我疲勞法
一部分人群因為白天生活比較空閒，所以晚上精神還是很好，可以選擇在睡前適當做一些活動如散步、下棋等，身體和精神上累了躺在床上也就睡覺快了。
2、精神催眠法
精神睡眠法就是先要讓我們的身體放鬆，閉上眼睛，將我們的精神以及注意力集中在一個部位上，隨著意念的不斷深入，人就會容易發困了。
3、音樂放鬆法
科學研究表明，輕音樂對睡眠有較好的促進作用。先要清淨腦子的東西，聽那種帶有自然界聲響的音樂，如林海的風聲、波濤平靜等有規律的波動聲，可以讓人迅速入眠。
4、睡前泡腳法
睡前泡腳可以有效緩解疲勞從而促進晚上的睡眠品質。泡腳適合溫度40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。好能保持恒溫，稍冷時適當加入熱水。
5、飲食調節法
睡前可以吃香蕉，喝一杯熱牛奶既有助於睡眠，對身體健康也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，儘量少吃糖果、穀類的食物，晚飯吃太飽也會影響睡眠。
晚上睡不著覺之生活小貼士
1.生活有條理
日常生活安排的條理、充實一些有助於心理的滿足感;
2.不要胡思亂想
睡覺的時候腦子裡不要胡思亂想一些不切實際的事情;
3.右側臥的睡眠姿勢
選擇右側臥的睡眠姿勢有利於睡眠品質和身體健康;
4.參加適量的運動
白天參加適量的運動，晚上躺在床上時感覺更舒服。