深呼吸怎樣做是正確的

很多人都有這樣的經歷，如果在某種情況下感到特別緊張，做適當的深呼吸就能夠極大的緩解，這就是因為深呼吸能夠在某種程度上增加吸入的氧氣含量，讓人的呼吸能夠更加正常平穩，當然，深呼吸的時候，掌握好正確的方法也是很重要的，這樣能夠增加深呼吸對於我們身體的作用。

深呼吸的正確方法

深呼吸看起來很簡單，就是吸氣和呼氣，這是我們生存最基本的技能。但是想要獲得一個正確的呼吸，我們還需要瞭解如何吸氣和呼氣。在吸氣的過程中，速度一定要緩慢以及均勻，儘量讓新鮮的氣體氣體充滿我們身體中的肺泡。在呼氣的時候一定要乾淨，這樣能夠完全將所有的廢棄氣體排出身體之外，同時交換更多的新鮮空氣。

而且我們要學會用腹部而不是胸部來呼吸，腹式呼吸是瑜伽上的一種呼吸吐納法。首先我們要深吸氣，先使腹部膨脹，然後使胸部膨脹，達到極限後，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，儘量排出肺內氣體，這種腹式呼吸能夠更好的交換體內空氣，達到為臟器提供氧氣的目的。

具體方法是：每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處做深呼吸運動，深吸氣時緩慢的抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，再雙臂下垂。

如此反復做8至10遍，儘量將呼吸道內的分泌物排出。

深呼吸每天做幾次合適

深呼吸雖然對身體很有好處，但是最好不要每天隨時隨地的都進行深呼吸，因為雖然深呼吸可以促進體內氧氣迴圈，但是如果深呼吸次數太多，呼吸次數太慢，也可能會導致產生缺氧的感覺。所以我們最好每天可以進行2-3次，每次持續3-5分鐘為最佳，選擇空氣清新的地方，同時要注意採用腹式呼吸的方式，反復進行吸氣呼氣。