做夢影響睡眠品質嗎

幾乎每個人都有做夢的經歷，甚至有的人還多夢。有人說做了夢之後第二天醒來會非常疲憊，做夢會影響睡眠品質。甚至多夢是睡眠品質差已經成為一個公認的事實。那麼真的是這樣嗎？其實這是不儘然的，需要分情況進行判斷。下面就給大家介紹一下做夢對睡眠的影響。

夢本來就是正常的生理現象。我們在睡覺的時候會有深度睡眠和淺度睡眠，深度睡眠的時候是沒有夢的，而淺度睡眠的時候就會發生做夢的現象。

這裡我們要明白的是，如果“夢多”，的確會影響睡眠品質，但這個僅僅靠本人感覺是很難拿准的，即使你覺得一個夢境非常長，也不代表你深度睡眠的時間不夠和睡眠品質差。

要判斷睡眠品質的好壞，還得看第二天的精神狀態如何。而且，做夢也有以下幾點好處：睡覺做夢有助腦功能的恢復和加強，而且能給人帶來愉快的回憶和有助於人們的創造性思維。

做夢其實是一種非常正常現象，雖然很多人晚上做夢第二天醒來會覺得很困，但有時候做夢卻也會給身體帶來許多的好處。

一、解除疲勞，休整身體

做夢的時候，往往是睡眠比較好的時候，良好的睡眠是解除疲勞與休整身體必不可少的。

二、整理資訊，帶來頓悟

白天我們經歷很多事情，我們的大腦要時時地記錄，時時地監控，時時地記錄你周圍所發生的一切。當你睡眠的時候，腦子就會重播、整理、夢有時候還會帶來頓悟，給你帶來創新。

三、調節心理

從心理學角度看，夢的意義就在於欲望的滿足。在我們的心靈的深層，都收藏了太多太多不願或不能說出口的欲望。現實生活中不能獲得滿足的欲望，卻可以在夢中獲得心理上的滿足，調節心理平衡。

做夢是很正常的事情，不少人都認為做夢是不好的，尤其是在夢到了不好的事情後，總覺得這是不好的徵兆。站在科學的角度上來說，做夢不代表任何事情，它是人體的一種自然反應，所以不用太過於顧慮。